Ҳеҷ чиз монанди комбинати фанни "ширин ва туруш" нест. Он ду аз навдаи асосии таъми дар даҳони шумо меорад. Ва хушбӯйҳои фарқкунанда якдигарро тақвият медиҳанд.
Танҳо дар бораи ҳар як хӯрок бо равғани ширин ва равған - ба истиснои шоколад. Ман ин дорухоро дӯст медорам, ки гӯшти гов , сабзавот ва ананасро истифода мебарад. "Ширин" бо шакар қаҳваранг ва ананас таъмин карда мешавад, ва "шир" аз тарафи сирко cider сегона таъмин карда мешавад.
Шумо инчунин метавонед ин дорухоро бо мурғи замин, Туркия, хоки хок, ё хасбеда орд кунад. Хӯрокҳои дурахшон ва тоза ҳастанд ва бо гӯшти гӯшти замин кор мекунанд.
Азбаски шумо сабзавот ва ананас сабзавотро истифода мебаред, ҳеҷ гулкунӣ ё қуттиҳои ягон компонент вуҷуд надорад (ба истиснои сирпиёз). Тамоми табақро дар давоми 20 дақиқа омода кардан мумкин аст. Он бар барзиёд пухта, биринҷ, макарон, ё ҳатто картошка mashed ё polenta. Ба шумо чизе лозим аст, ки ба чошнии олиаш афтида бошед.
Ҳамаи шумо бояд ба ин дорухат, илова ба крахмал, як хӯриш сабз ё хӯриш мева . Ҳар як мева ё вегетативҳоеро, ки шумо дар бозор мебинед, хуб медонед, истифода кунед. Як шиша чой ё шароби сурх ба ҳам мувофиқ аст. Барои шириниҳо, баъзе қаҳварангҳо ба ҳайрат меоянд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
- 1 (16 ounce) сабзавоти яхкардашуда, мисли лӯбиёи сабз ва сабзавот ва сабзавот ва сабзӣ
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 1/2 қошуқи хоки зайтун
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 1 (8 ounce) метавонад tidbits ананас (резед), шарбати захиракунанда
- 1/2 коса гови шир (тақсим)
- 3 tablespoons чошнии лимӯ
- 3 tablespoons сирко cider сессияи
- 1 tablespoon шакар гулкарам
- 2 tablespoons
- нахӯред
Чӣ тавр бояд кард
- Браун қошуқи замин дар як skilet калон дар болои гармии миёна, ба шӯр кандани гов, сипас холӣ кунад.
- Иловаи сабзавот, сабзавот, гиёҳҳои ширин, заҳир, сирпиёз, шарбати афтида, 1/4 косаи гов, гудозии лимӯ, ва сирко ва инчунин абрҳоро тайёр кунед.
- Омезиши омехта дар skillet ба напазед. Шампан хуб аст, пас гармии пастро паст кунед ва пилки пӯшед; барои 4 дақиқа ё 6 дақиқа ё то сабзавот-тендер гузаред. Илова кардани ананаси ғарқшуда ва хушкшавӣ ба якҷоя кунед.
- Дар як косаи хурди шолӣ гиёҳҳои шолӣ, ҷуворимакка ва боқимонда 1/4 косаи гов дар якҷоягӣ ва якбора истифода бурдани симро парвариш кунед . Ин омехта ба skillet илова кунед; пухтан ва то даме ки чошнии thickens ва косаи абрҳоро. Омезиши омехтаи гӯшти фаврӣ дар биринҷ ё угро.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 446 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 101 мг |
| Sodium | 983 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 37 г |