Шумо наметавонед бо ин тухмҳои болаззатӣ рехтед. Онҳо лоф мезананд, ки аз уқёнусҳои тухм ё картошка пӯсидаанд, ё роҳи дигарро барои аз онҳо лаззат бурдани онҳо истифода мекунанд. Беҳтар аз ҳама, шумо метавонед гандболҳоро пешакӣ пеш оваред, он гоҳ онҳоро ба сӯзи ошпази бо санги субҳона барои як хӯроки оддӣ барои яке аз ин ҳафтаҳои бениҳоят бедор кунед. Ҳеҷ чиз беҳтар аз ба хона рафтан ба бӯи озуқаи сангин нест. Илова бар ин, ин дорухат парҳези бузурги парваришдиҳанда медиҳад - танҳо дубора ба дорухат такя мекунад ва гӯштҳои хурдтарро кам мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- Меборакҳо:
- 3/4 литр гӯшти гови хокистарӣ
- 1/2 грамм хук гӯшти хоки
- 1/2 пиёз пиёз (биносту решакан)
- 3/4 помидор нонпазӣ
- 1 tablespoon parsley (тару тоза, бурида)
- 1 тухм калон (сабук)
- Шир 1/2 коса
- 2 tablespoons суфи Worcestershire
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
- Грейс:
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- 1 қошуқи паприка
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 2 CUPS шўрбои мурғ (паст-sodium)
- 1/2 пиёла сметана
Чӣ тавр бояд кард
1. Гўшти гўштро ба даст оред: Гўшти гов ва хўрока ба ќабати миёна гузошта шавад. Иловаи пиёз, нонрезаҳои нон, parsley, тухм, шир, чошнии Worcestershire, намак, хокаи сирпиёз, ва ќаламфури. То он даме, ки омехта шудааст.
2. Омехтаи омехта ба 1 1/2-дона гўшт. Равғани дар равғани калон дар болои гармии миёна. Паҳн кардани гамбусҳо, дар гурӯҳҳо, то даме, ки қамчин бод. Истифодаи ковокии борик, ба мағозаи чормағзакка ба 4-кварт-сигарер интиқол дода мешавад.
Нишондиҳандаҳоро дар шиша захира кунед. Пӯшед ва пухтан дар баландии 15 дақиқа.
3. Дар ин ҳолат, чошоларо тайёр кунед. Ба орд, паприка, хокаи сирпиёз ва ќаламфури ба як skillet истифода бурда мешавад барои пухтан ба meatballs. Абрҳоро дар шўрбои мурғ то хуб омехта. Селро бар гиёҳҳои шир кашед. Пӯшед ва пухтанро барои 4 то 5 соат паст кунед.
4. Барои хизмат кардан, сметана ба чошнии гӯшти гўшт, гарм ва гармкунак. Ба гандболҳо бо гандум бар уқубати тухм ё картошка пӯлод кор кунед.
Маслиҳатҳо ва ёддоштҳои дорухона
- Ҳангоми ташаккул додани гўшт, дасти худро бо об мепӯшонед, ки барои пешгирӣ кардани омехтаи гӯшт аз даст додани дасти шумо ва кӯмак ба пўстро ба осонӣ осон мекунад.
- Барои илова кардани материкаи бештар ба гандболҳо, истифода breadcumbs хонаҳои худ. Шумо метавонед онҳоро ба зудӣ ва осонтар дар протсесси озуқаворӣ табдил диҳед. Агар шумо нони худро каме дуздед, шумо натиҷаҳои беҳтар мегиред. Агар он даврон набошад, дар як дақиқа каме ғӯзапоя дар як 300 дона F фармояд. Рӯйхатҳоро ба қисмҳо ҷудо кунед ва протсеси худро оиди нимпайкараи пурра ва садама дар рӯи / хомӯш кунед, то он даме, ки ба андозаи вазнин ба шумо маъқул шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 361 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 188 мг |
| Sodium | 591 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 28 г |