Ҳеҷ чиз ба монанди ба кофтуковка ба косаи калон, ғизоӣ машғул нест. Биёед, ин косаҳои вегетативӣ ба шумо нави солонаи солим нигаронида шудааст. Дар водиҳои равғани Осиё-ҳавои атмосфера мавҷуд аст; a medley veggie Mediterranean; як косаи veggie рангин; ва як косаи пӯлод пӯлод. Бо ин чор мазхаб дар ротатсия, шумо як қатор қаҳрамонҳо ва маводи ғизоӣ - дар ангуштони худ доред.
01 04
Quincea Veggie Bread Bread BreadЧон Ҷустуҷӯ барои хӯроквории қонеъкунанда Бештар аз ин косаи кино фоиданок нест. Квино асосан барои хӯрокҳои калони биҳаросои Баҳри Миёназамин мебошад: гулӯсаки шалғам, бодиринг, ҷавоҳирот, зайтоле Каламата, пиёз сурх, pepperoncini, avocado, ва parsley. Натиҷа он омезиши комилест, ки матоъҳои зебо ва қаймоқро, инчунин ҷаббиши тару тоза ва гармкунӣ меноманд.
02 04
Veggie Stir-Fry Зел Crunch BowlЧон Часпед, ки косаи абрешимро бо ин табақи растанӣ-растанӣ пур кунед. Дарвозаи Браун бо равғанҳои тару тоза, ба монанди брокколи, сабзӣ, нахуд, ва дигар-ғизоҳои такрорӣ ва мурғпарварӣ борид. Бо либос, либосу-хӯрокпазӣ, ки либоси зебо, заҳролуд, серғизо, ва қаноатбахшро тамом кунед. Ба ибораи дигар, косаи зен.
03 04
Бичашед рангинкамон: Рождети рехташуда Веггие БуслЧон Меваи равғанҳои равғанӣ бо ранг ва ширин бор карда шудааст. Занбҳои Портобелло, помидорҳо, ва лаблабу бо равғани тару тоза мепӯшанд. Намакҳои тендерӣ бо ғалла, лӯбиёи сафед ва калий дар заминаи биринҷ сафед ба воя мерасанд. Ҳамеша як лӯхтаки лӯбиёи лӯбиёро барои як табақ, ки дар роҳи тозабунёд имконпазир аст, пайваст мекунад.
04 04
Salmon Poke BowlЧон Новобаста аз он ки шумо хашмгин мешавед ё акнун шумо ҳоло омӯхта истодаед, ки он "poh-kay" ном дорад, шумо мехоҳед, ки ин дорухатро барои ин ҳавлӣ Ҳавай мехоҳед. дар якҷоягӣ бо бодиринг бодиринг, чошнии Sriracha қаймоқ, ва карам зебо. Натиҷа нур, солим, ва пур аз ҷазираи ҷазира-тару тоза аст.