Муборизаи тухмии беҳтарин на ҳамеша ба ман хеле осон буд. Аммо ҳоло ман медонам, ки чӣ тавр оддӣ метавонад! Санҷед, ки омӯзиши тухмии пухтаам барои тарбод кардани тухмии комил. Онҳо ин қадар зебо мегарданд ва дар болои болои avocado toast пайдо мешаванд .
Оқибат ба тухм, пошидани avocado, ва ҳама онро дар як порчаи тару тозаи гандум то wheat. он аз ҳар як соддатар ё аз ҷиҳати фоиданок истифода намебарад! Ман низ ба Sriracha каме барои ман пурсидам, ки он ҷолиб аст! Шумо метавонед дар ҳақиқат девона шуда, ба ҷои guacamole истифода баред. Ин кори каме бештар аст, аммо он боварӣ дорад! Шумо инчунин метавонед онро бо нархи каме кӯтоҳ ё боронҳои дигари чошнии гармии дӯстдоштаи худ ё ҷаримаатон ҷуброн кунед. Ин толор хеле фаровон аст!
Шумо дар ҳақиқат ин бобро бо ҳар гуна тухм баред. Як тухм пухта ҳам кор мекунад. Ҳатто нопадид шудан мумкин аст! Ҳар чӣ барои шумо осон аст! Ман барои тухм пухта афзал медорам, чунки вақте ки тухм гиҷҷа мекашад, ман доғи сангинро медонам. Шавҳар фикр мекунад, ки ман девона ҳастам, вале ман онро наметавонам намесозам.
Ман мехоҳам қобилияти истифодаи тухмии озодро истифода барам. Мо мехостем, ки мурғи мо дошта бошем ва он тухмро бештар дӯст дорем. Аммо онҳо аз тарафи блок маҳруманд. Coop мурғ мо дар канори ҳавлӣ ҷойгир, пухта бо алафҳои бегона, дилхоҳ барои неши pokey хурд барои он ба ҳаёт баргарданд. Рӯзе, мо чӯҷаҳои бештар мегирем ... ё шояд ducks? Тухм мӯй низ лазиз аст. Дорадҳои иловагӣ хеле зебо мебошанд. Ба ин далел, ки доғи доғи доғи сукро мегирад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 avocado (пичак, онро дар канори чапкада, агар шумо маъқул!)
- 1 шиша аз нон гандум (toasted)
- 1 тухм (пухта, омӯзиши тухмии пухта аз болотар аз боло!)
- 1 намак пӯст (то бичашонем)
- 1 Қаламфури сиёҳ (то бичашонем)
- 1 каҷ Sriracha (ё дигар чошнии гарм)
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки гандумро то он даме, ки сабзавотро сабук кунед, вале каме нарм кунед. A really hard toast to be eaten with toppings.
- Машхаратонро ба кор дароред, ки онро дӯст медоред. Як намак каме ба avocado пошед.
- Тухмро тозиёна бигиред, ё ки тухмро пухта кунед, ҳар он чӣ шумо мехоҳед!
- Avocado дар болои ток паҳн кунед. Онро бо тухм кунед. Пошидани чошнии гарм дар боло, агар шумо мехоҳед ва дигар пошидани намак! Бихӯред ва лаззат баред!
- Равған метавонад ба осонӣ дучанд маротиба ё се маротиба зиёдтар хизмат кунад, вале беҳтарин хидматрасонии якдафъаина карда мешавад, ҳамин тавр ба тоқат кошта мешавад, ки авокот боқӣ мемонад ва тухм комилан пухта мешавад!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 407 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 208 мг |
| Sodium | 547 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 15 г |