Дар ин ҷо дорухои аслии швейтсарӣ барои хӯшаи магний, ки дар ҳудуди асри гузашта духтур Швеймиллӣ Оскар Берчер-Беннер таҳия шудааст.
Якеро бар зидди бемории пухтупази хӯрокворӣ қабул карда шуд, ки онро солимтар мебурданд ва як косаи хурди ғарқшудагон ва себҳои себро пеш аз хӯрокхӯрӣ пешкаш карданд.
Равғани аслӣ як омехтаи машҳур аст, вақте ки ин тавр шуд, гарчанде идеяи мо дар тӯли солҳо барои ворид кардани меваҳо ва ғалладонагиҳо камтар тағйир ёфт.
Ин рӯзҳо, одамон мехоҳанд, ки бештар шакар, крем ва меваҳои хушкро илова кунанд ва инчунин бо қисми калонтарини овёзаҳо аз он чӣ аввал нашр шуд, оғоз мекунанд.
Қобили зикр аст, ки ин дорухураи аслӣ тавсияҳои пирамидаи ҳозиразамониро инъикос мекунад.
Ин шароба gluten-free-ро, агар бо гитамини сертификатсияшуда сертификатсия карда шавад. Ҳамеша лавҳаҳои худро тафтиш кунед.
Ин дорухат 1 ададро ташкил медиҳад ва ба осонӣ метавонад ду маротиба зиёдтар бошад, се маротиба ё дар якҷоягӣ бо оилаатон зиндагӣ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon оват ғалла
- 2 tablespoons об
- 1 tablespoon
- ширини ширини ширин
- 2 teaspoons шарбати лимӯ
- 1 себ калон (решакан бо пӯст)
- 6 hazelnaus хом (ё бодом, бурида)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хурд ё кӯза, ба овёс ва об омезиш кунед ва онҳоро дар яхдон нигоҳубин кунед. Агар шумо дар шитоб ҳастед, овезон лозим нест, ки барои соат ба онҳо садақа кунанд, гарчанде дигар донаҳо кор мекунанд.
- Иловаи ширини ширини тару тоза ва шӯр кунед. Шир ин парваришшуда, яхмос ё шираи муқаррарӣ иваз карда шуданаш мумкин аст. Шумо метавонед 2 қошуқи шакар ба шири мунтазам илова кунед, ё кӯшиш кунед, асал, решаҳои agave ё stevia, агар шумо мехоҳед, ки аз канорагирӣ канорагирӣ кунед.
- Решаи себро бо шарбати лимӯ омехта ва сипас онро ба омехтаи дусара илова кунед. Бо бодомҳо ё фабрикаҳои помидор пошед ва хизмат кунед.
Вариантҳо
Одамон ба ин омехта бисёр чизҳои дигар илова мекунанд ва ҳатто ба месли-омехтаи худ барои хӯроки нисфирӯзӣ бо контейнерҳои тухмҳо, ғалладонагиҳо ва меваи хушк, ки дар миз ё дарвоза ҷойгиранд.
Ин фикри Берчро аз як калорияи паст, калони энержӣ пеш аз хӯрокворӣ рад мекунад, аммо он хуб аст. Иловаҳо ба таври зерин метавонанд дода шаванд (ё худ эҷод кунед):
- Иловаи сабзӣ зављааш, бананакҳои лўбиё ва қисмҳои афлесунро ба овёнети худ илова кунед.
- Сабзавот бо ях.
- Кошон, тухмҳои офтобпараст, меваҳои хушк, дигар меваҳои ғалладонагиҳо, йогурт, dickmilch (ширӣ / равғанча) , кошка ё шарбатро ба косаи худ илова кунед.
- Тоз кардани ғалладонагиҳо пеш аз истифодаи шири шумо.
- Омехтаи granola кунед ва бо шир, йогурт ва мева хизмат кунед.
- Иловаи мазза, монанди шакар, шакар ё шакар намак ё хокаи.
Навсозии Лора Вилли-Леннарт
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 3627 |
| Total Fat | 301 г |
| Fat пурбор | 24 г |
| Набзи фарсудашуда | 190 г |
| Холестерин | 7 мг |
| Sodium | 94 мг |
| Карбогидратҳо | 171 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 67 г |
| Протеин | 125 г |