Бо таъсироти Ҳиндустон ва ҷомеаҳои мусулмонӣ дар ҷазираи Тайланд, криадами Massaman - табақаи ҳақиқии умумиҷаҳонӣ. Ин вирус ва варақи равған барои сехҳои амудӣ содда карда шудааст, аммо ҳоло ҳам аз як омехтаи ҷудогона иборат аст: ҷигар, туркӣ, дорчин ва каме шакар ва махсусан хокаи панҷ-дона. Бале, ман медонам, ки ин овози аҷиб аст, аммо ба он кӯшиш кунед ва бинед, ки оё шумо ин корро ҳамон қадар зиёд дӯст намедоред!
Компютери маъруфи Таманман компонентҳои мурғ ва картошка ҳастанд, ки чаро ин версияи растаниро истифода мебарад, аммо агар шумо мехоҳед, ки вирусҳо илова кунед, ҷуворимакка ва сабзавотро кӯтоҳ кунед. Ё бар ивази мағозаи ивазкунандаи як мурғ аз мағозаи хӯрокворӣ. Гардейн як бренди маъруф аст ва решаҳои Бондарч ба гӯш мерасад, аммо ҳар гуна гӯшти гиёҳхоро ба шумо иваз мекунад, инчунин хуб аст, ҳатто тунуки оддиро дар ҷои нишаст.
Бо иҷозати Васоити Веган Вавилон такрор карда шуд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равған
- 1 tablespoon хокаи панҷ-дона
- 1/2 қошуқи зулолоти тару тоза, растанӣ
- 1/2 қошуқи туркӣ
- 1/4 қошуқи помидор cayenne, ё ба бичашед
- 1 1 коса шир Coconut
- 1 пиёла
- шўрбои сабзавот
- 2 картошка, бурида
- 1 пиёла
- мӯҳр , хурди бурида
- 1 tablespoon равған пӯст
- 2 дона тиреза
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи дорухона
- 2 teaspoons шакар қаҳваранг
- 1/3 коса пӯлод ё лавозимот (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Дар як skillet калон ё stockpot, гармии панҷ-мармар, занг, туршӣ ва помидор дар равған барои танҳо як дақиқа, ба шӯр доимо, то хушбӯй.
Кам кардани гармӣ ба миёна-паст ва илова шир Coconut шўрбои ва сабзавот, омехта ба якҷоя. Иловаи картошка, мӯҳр, дона ва намак, сарпӯши, ва пухтан барои 15-20 дақиқа, ба шӯр баъзан.
Ҳаво, равған, дорчин, шакар, лӯбиё ва лавозимот, ва гармии як дақиқа илова кунед.
Хизматро аз биринҷ (ё дигар ғалладонагиҳо пухта, агар шумо хоҳед).
Агар шумо помидори калонтарини зардолуи хӯрокхӯриро бартарӣ диҳед, пошидани 1 tablespoon ҷуворимакка дар 3 tbsp об ва илова кунед, ки ба curry, simmering барои 2-3 дақиқа, то қабати.
Нашъамр.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Калорияҳо 305; Fat 20 g
Протеин 11 г
Содди 391 мг
Fiber 1.8 g
Карбогидрат 25 г
Шакар 1.6 г, Zinc 1.1 мг, Calcium 56 мг, 2,9 мм Iron
Витамини D 0 мг, Витамини B12 0 мг
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 159 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 6 г |