Jalapeno Hummus

Барои баъзе лаззат бо як қатор, кӯшиши jalapeno humus! Агар шумо барои гармӣ ҷустуҷӯ кунед, тухмиҳои худро тарк кунед, дар навбати худ, онҳоро барои оғози фишор ба тарафе,

• Рӯйхати заҳролудшавӣ

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 лӯбиёи лӯбиё / ҷуворакҳо (15 соат), лӯбиёро пӯшанд
• 1 қаламфури jalapeno, бурида, тухмҳо хориҷ карда шуданд
• 1/4 косаи ҷарима
• 2 tablespoons сирпиёз
• 3 tablespoons
• шарбати лимӯ
• 2 tablespoons равғани зайтун
• 1/4 қошуқи
• намак косер

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як омехта ё коркарди озуқаворӣ, лӯбиё, сирпиёз, гилхок jalapeno ва равғани зайтун.
2. Иловаи лимӯ, tahini, ва намак ва хуб омехта кунед. Hummus бояд ҳамвор ва қаймоқ бошад. Агар лозим бошад, 1 қошуқи замини то замоне,
3. Дар косаи ҷойгиршавӣ ва бо veggies, нон пиёла , ё chips pita дар ҳарорати хонагӣ хизмат. Hummus низ метавонад дар яхдон нигоҳ дошта шавад, фаро гирифта шудааст.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	270
Total Fat	13 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	6 г
Холестерин	0 мг
Sodium	216 мг
Карбогидратҳо	31 г
Ғизоҳои ғизоӣ	7 г
Протеин	11 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)