Номи пиёда барои тайёр кардани пиёзҳо ва sandwiches истифода мешавад, аммо он ҳам мисли нон бо хӯрок ва як коса барои косаҳо; Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки ба ҳайрат ё зада шавад. Бо нони питӣ худ ё худ дар мағоза харидорӣ кунед. Ин корест, ки бо питӣ ё умуман гандум коркард мекунад - намуди нон ё питаи пиҷӣ .
Шояд шумо метавонед ба намак ва дигар наботот илова кунед, аммо аввал онро саъй кунед. Шумо шояд дар ҳайрат монед, ки чӣ гуна лаззат онро лаззат мебахшад!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 pita нон (ҳама гуна намуд)
- 2 tsp. равғани зайтун (ё кофӣ барои нонреза)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 400Ф.
- Ҳарду ҷониб аз нони пиёла бо равғани зайтун шуста шаванд.
- Нонро ба нохунакҳо (ба мисли нон бо хӯрок) истифода баред ва ё каме хурдтарро истифода баред (бо ресмонҳо ва паҳнҳо истифода кунед).
- Рӯйка дар кукиҳо ва оҷур барои 5-6 дақиқа ҷойгир кунед. Рӯйка ва оҷил барои 3-5 дақиқа дарозтар то як Браун тиллоӣ сарват.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 330 мг |
| Карбогидратҳо | 35 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 6 г |