Кассерол помидор сабз, роҳи осонтарини лаззат, помидор сабз аст.
Ин як равған пухта бо панир Parmesan ва нонпази нон дар байни қабатҳои. Хӯроки як тарафро бо ягон хӯрока хизмат кунед. Ин табақ бо моҳӣ, мурғ пухта ё стекерҳо хуб аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 7 то 8 помидор калон
- 2/3 косаи пиёз панир, шириниҳои ширин
- 1 1/3 пиёлаҳои хушкшудаи нон хушк
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1 tablespoon parsley тару тоза бурида
- 3 tablespoons равған, ба қисмҳои хурди бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози гармидиҳӣ ба 350 °. Теппаи як порчаи пошидани 2-кварт ё пошидани бо пошидани пошнаи помидор.
- Помидор ва ковокӣ ба даврҳо дар бораи 1/2 то 3/4-дюймаи пӯстро тар кунед.
- Ҷамъоварии Parmesan, нонрезаҳо, намак, ќаламфури, ва parsley.
- Тартиб додани нисфи помидор дар табақаи нонпазӣ. Нисфи нисфи омехтаи Parmesan бар помидор. Пеш аз он, бо канали помидор боқимонда ва бо омехтаи боқимондаи Parmesan пошед.
- Диққат бо равған.
- Оҷуро барои 45 то 55 дақиқа, то помидор тендер, ва ғалладона қаҳваранг ва бубл аст.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Ҷуворимакка ширин ва помидорҳои сабзии сабз
Пиёз помидор сабз
Шӯрбо сабзавот бо кишварҳо Ham
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 17 мг |
| Sodium | 265 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 5 г |