Ин дорухури гусфан лаблабуи сафедро ба ҷои мурғхонаҳои анъанавӣ истифода мебарад. Инро барои як алтернативаи болаззат ба зардолуи асосан асоснок кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 ½ пиёлаҳои лӯбиёи сафед, пошида ва рехтанд, ё агар бо истифода аз хушк
- 1 1/2 tablespoons аз tahini
- 1 ½ tablespoons равғани зайтун
- 1 tablespoon
- шарбати лимӯ тару тоза аст
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1 1/2 дона сирпиёз, мазлумонро
- 1/2 қошуқи намак
- об лозим аст
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як омехта ё коркарди озуқаворӣ, лӯбиёҳо сафед карда мешаванд.
- Илми илова, шарбати лимӯ, заҳрдор, сирпиёз, равғани зайтун ва намак то компонентҳо як консерва, консервиро монанди монанд.
- Ҳангоми зарурати банақшагирии талаботҳои камтари об илова кунед.
- Омехта ба як косаи хизматӣ калон. Дар як соат пӯшед ва refrigerate як ё фавран ба хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 10 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 7 г |