Ин комбинатсияи лӯндаи сабз тару тоза ва шиками пухташудаи пухташуда роҳи тарбиявӣест, ки ба лӯбиёи сабзии ҳаррӯзаатон баланд мешавад. Тухм, пошидани хўрдан, ва маззаи тару тоза аз тару тоза аз тару тоза тару тоза лӯндаи сабз тару тоза. Ин табақ алтернативии зебо барои лӯндаи сабз пӯсида ё сабусакҳои сабз .
Дар дорухат яке аз маъруфтарин аст ва он лаззат аст! Барои баргаштан ба равған, каме аз таркибҳои бекон пеш аз он, ки равған ва лӯбиёи сабзро ба шиша пошед.
Табақ метавонад бо лӯбиёи сабз тару тоза ё яхкардашуда баста шавад. Агар шумо лӯбиёи сабзро яхкардаед, онҳоро бо пакетҳои пакетӣ пайгирӣ кунед. Барои баъзе рангҳои иловагӣ, лӯбиёи сабзавотро дар дорухона истифода баред. Ҷаз ин лӯбиёи сабзро ҳатто бо як каме сирпиёз ва ресмонҳои минералӣ зиёдтар мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 кило лӯбиёи сабз тару тоза аст
- 8 strips аз бекон, diced
- 3 tablespoons равған
- Қаламфури хоки сиёҳе, ки бичашед
- Намак, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбиёи сабз дар colander бо оби хунук шустани шуст. Пеш аз он ки ба онҳо занг бизанед, ба онҳо занг бизанед ва онҳоро ба 1 то 1 1/2-дюйм дароз кунед. Қафо гузошта шавад.
- Тақволи калон ё шӯрчаҳои гармии гармии миёна; илова аз бекон шикам. Дор аз бекон то заҳролуд; ба зарфҳои коғазӣ ба холӣ равад. 2 то 3 tablespoons (ё зиёда аз он) аз таркибҳои бекон дар қаҳва ва захира кардани хучатҳои боқимонда барои дорухати дигар. Таркро ба як тараф гузоред.
- Як деги оби намакинро ба гармии гармии баланд ва сипас лўбиёро илова кунед. Напазед барои тақрибан аз 8 то 12 дақиқа, ё то он даме, ки ихтиёрии дилхоҳ ба даст омадааст.
- Лӯбиёи сабзро хуб нигоҳ доштан ва сипас онҳоро ба skillet ҳамроҳ бо бекон пухта ва равған илова кунед. Гӯшт ва гармӣ то он даме, ки лӯбиёи сабз хуб ва гарм мешавад.
- Пошидани лӯбиёи сабз бо қаламфури хоки тару тоза ва намак, ба бичашед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Таркиби консервагихо метавонад мустаҳкам карда ва боиси сар задани шуста шавад, бинобар ин, онҳоро резед бардоред. Агар шумо ба кашмакашӣ кашед, онҳоро ба холӣ холӣ кунед; Ҳангоме, ки либосҳо тақвият меёбанд, метавонанд ба чап пошидан гиранд.
- Чӣ тавр ба огайти Bacon: Оғоз аз бекон дар танӯр. 375 F ва гарм кардани пӯсти равған бо рехтани пластикӣ. Тарроҳҳои беконро дар ШМШ ва оҷур дар танӯр preheated барои тақрибан 22 то 26 дақиқа, ё то он даме, ки бекон аст crispy. Баъзе захираҳои барои лӯндаи сабз ва захираи бекон дар дастпӯшҳои коғаз рехтанд. Бо ҳамдардӣ идома диҳед.
- Пеш аз он ки шумо лӯбиёи сабзро ба skillet, saute (гармии миёнаи миёна) ва ковокии печонидашудаи сабзӣ ва якчанд tablespoons ангуштони сиёҳ дар равған ва бекон пошиданро илова кунед. барои тақрибан 2 дақиқа, ё то тендер. Илова кардани лӯбиёи сабз ва тару тоза ва пашшакл; борон, гармӣ ва мавсими бо намак ва ќаламфури.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 18 мг |
| Sodium | 102 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 14 г |
| Протеин | 12 г |