PB & J барои наҳорӣ? Бале, лутфан! Ин равғани пашм ва сандуқи геликии ҷомашӯн каме калонтар аз парвариши классикӣ аст, аммо он қаноатбахш аст! Иловатан дар меваи тару тоза онро ба як калонсолон бештар ҳис мекунад ва он дар шакар, ки дар желе аст, поён меафтад!
Ман сарпӯши бригадир гўштро барои ин табақ истифода бурд. Онҳо ин бенизомро хеле осон ва хеле зудтар аз қабул кардани варақҳо аз сатил пур мекунанд! Албатта, шумо метавонед waffles homemade низ истифода баред! Ман баъзан як хӯшаи waffles дар як гурӯҳи калон месозед ва сипас онҳоро барои ислоҳ кардани ҳар ҳафта хӯред! Маро дӯст доред! Ман низ мехоҳам, ки бо истифода аз ғалладонагиҳо ё сафедаи сафеда ба баъзе ғизо илова кунед. Ин роҳи бузургест, ки мехӯрад, хӯрок мехӯрад, то хӯрдани ғалладонагиҳо!
Ман дар шишабҳои гулӯяш зебо буд, вале клубҳо, моторӣ, ё ангурро иваз карда метавонистанд! Шумо инчунин метавонед равғанҳои гуногуни равғанро истифода баред, ба монанди бодом ё қаҳва!
Ин зоғонҳоро дар як коғази қиматбаҳо гузаронед ва шумо дар оташи оддӣ доред!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 яхдони хушкшудаи ғалладонагиҳо
- 2 Tablespoons равған пӯст (ҳама табиӣ, ё равғани дигар ширӣ)
- 1/4 қошуқи лимфавӣ (тару тоза, ё дигар Берри ё меваи дигар)
Чӣ тавр бояд кард
- Тоз бозгаштан ба заҳматҳо.
- Паҳншавии равғанро ба яке аз waffles паҳн кунед.
- Ба болои сарпӯши бо blueberries ҷойгир кунед ва ҷойгир кардани дигар шӯхӣ дар болои дигар шӯхӣ.
- Дар нимсола ё дар нимсола бурида ва хизмат кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 61 мг |
| Sodium | 6 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 3 г |