Беҳтарин помидор дорад дорои мазза nutty ширин аст, ки чун лазиз (чун дар ин шӯрбо помидор бодиринг бодиринг) ё вақте ки ба шириниҳо пухта (монанди ин ҷома ). Аммо сими ҳамоҳангӣ низ метавонад ба тропикӣ биравад - мисли ин шӯрбо сарватманд бо ширин Coconut ширин . Равған ва помидор "ба монанди" ин дар Австралия маъмул аст, вале нусхаҳои лотинӣ одатан хокаи кураи курортро дар бар мегирад "
Ҳар як косаи зимистон дар ин шӯр хуб кор мекунад. Мебошанд, барои интихоби ин шӯрбо, ба монанди панир fresco шикастани, ядрои ҷуворимакка, помидор решакан, ва cilantro, salsa aals салька , ё якчанд абрҳои судак ҳастанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 помидор миёна
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 2 tablespoons равған
- 1 пиёз
- 1 калон
- картошка ширин
- 1 tablespoon шакар Браун равшан
- 1 қошуқи заҳрдор
- 1 қошуқи хокистарӣ chile, ё 1 tablespoons ќаламфури chile minced fresh minced
- 1/4 қошуқи дорухона
- 4 пиёла чӯҷаҳои мурғ
- 1 шир Coconut шир
- Афшура аз 1 оњаки
- 2 CUPS баргҳои зерфасли
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Печи пӯсти пӯст, пас дар нисфи озмоишҳо бурида ва хориҷ кардани тухмҳо (ва матоъҳои атрофи тухмҳо).
- Тухми растанӣ (ихтиёрӣ): Тухмиҳои алоҳида аз помидор, ва инчунин дағал. Тухмҳо дар як ШМШ бо 1 tablespoon равған ва 1/2 қошуқи тухм ва тухмии тухмҳо дар танӯр дар 350 F то қаҳваранг ва зардии тиллоӣ, якбора як ё ду маротиба, тақрибан 10 то 12 дақиқа. Хориҷ кардани тухмҳо аз танӯр ва барои нигаҳдории сард.
- Қуттиҳоро ба 1/2 дюй дюй диҳед. Пӯст ва равғани пиёз. Картошка ширин ва chop ба 1/2 дюй дюйм. Иссоштанро шуста, хушк кунед, ва онро дар як хӯшаи сахт кашед. Ислоҳи шаффоф барои буридани лентаи борик.
- Ба равғани равғани растанӣ ва боқимонда 1 tablespoon равған дар як гармии гармии гармии миёна. Иловаи пиёз ва пухтан, кош, то пиёз нарм ва хушбӯй.
- Иловаи помидор, картошка ширин, заҳропср, дорчин, ва шакар ба skillet ва пухтан, ба шӯр зуд зуд то сабзавот нур ба browned илова кунед.
- Иловаи захираи мурғ, мавсими бо намак ва ќаламфури, пас сабзавотро гармии каме то он даме, ки тендер (тақрибан 15 дақиқа) доранд.
- Пас аз пошида ва картошка ширин ба воситаи пухта истеъмол мекунанд, ки равғанро ба як blender (моеъи пухтупаз захира кунед) истифода баред. Иловаи шир Coconut ва шарбати лимӯ ба blender ва раванд то он даме, ки ҳамвор.
- Иловаи омехтаи омехта ба шӯрбо илова кунед ва хушсифат аз гармии паст то ба ҳадде, ки аз гармӣ гармед. Дар лифчаҳои спанак ва гармӣ барои 1 дақиқа бештар таҳрик кунед. Мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамом.
- Ба шӯрбо гарм, бо тухмҳои toasted.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 17 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 623 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 10 г |