Гулҳо танҳо барои ороиши нестанд. Онҳо инчунин хӯрокҳои солим ва болаззатро барои ҳар як тирамоҳ ё зимистон тайёр мекунанд. Кофарни холдинг як намуди гиёҳҳои зимистона аст, ки вақте ҳасрат ба муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад, то даме, ки пӯст ноқис аст. Ин маънои онро дорад, ки ба мағозаи хӯрокворӣ камтар ниёз дорад. Вақте ки шумо тайёр ҳастед, ки он маркази ороиши ороиши ороиширо ба шумо барои хӯроки болаззат такмил диҳад!
Ин навъи гиёҳ дар ток шинонд ва дорои як маззаи монанд ба ҳамон каду аст. Дар лаззат ҳамчун ширин ва ғизо тавсиф меёбад, ки мазза ҳамчун як пиёла тозакунӣ меафзояд. Ин ҳақиқати каме маълум аст, ки печутобест, ки меваи тару тоза аст! Бо вуҷуди ин, ҳарчанд ки онҳо қисми оилаи меваҷот мебошанд, ҳоло мумкин аст, ки бо сабзавот истифода бурда шаванд ва пухта шаванд.
Кофарниҳои болаззат барои як табақоти асосӣ ва ё ядроӣ табобат мекунанд. Онҳо дар нахи, магний ва калий баланд мебошанд. Ин омезиш ба коҳиши холестиролҳо кӯмак мерасонад ва метавонад ба назорат ва пешгирии диабети қанд кӯмак расонад. Витамини болаззат низ дар витаминҳо мисли C, A ва E. Vitamin C кӯмак мерасонанд. Он ҳамчунин пешгирӣ кардани бемориҳо ба монанди софӣ аст. Витамини А барои чашмҳои солим зарур аст. Гарчанде ки витамини E инчунин нигоҳ доштани чашмҳои солимро дорад, ин антиоксидантҳо низ фаровон аст.
Агар шумо хоҳед, ки ба сабзавоти солим рехтани хӯроки сабзавотро ба табобати шириниатон диққат диҳед, вале мехоҳед чизеро каме бештар аз сенсории миёнаи лаблани, помидор як алтернатива бузург аст. Ин дорухат помидорест, ки осон ва flavorful, танҳо тақсим помидор, scoop берун тухмиҳо, мавсими, ва оҷур. Ин табақи тез ба зудӣ осон ва осонтар мегардад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 помидор хурд ва миёна
- 4 tablespoons равған гудохта шуд
- Шакарин намакин
Чӣ тавр бояд кард
- Шӯрро як пӯлоди реле-рол бо равған ва гармидиҳӣ ба 350F.
- Бодиққат ҳар як печро дар нисфи давра ва ковокии тухмҳо ва нахҳои нармбонӣ бо равған кам кунед. Дар дохили ҳар як печро бо равған равед; бо шакар дорчин пошед.
- Ҳавфҳои писта ҷойгир кунед, канори буридашударо, дар панел омода кунед.
- Роҳро пӯшед барои 45 дақиқа то 1 соат ё то он даме ки печи тендер аст ва метавонад бо потенсиал ё шкалаи ба осонӣ ғалтак карда шавад.
- Хизрро ба таври фаврӣ ё ба пошида ба табақ табдил диҳед ва пӯстро партофед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 3 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 0 г |