Решаҳои мурғи мӯйҳо grilled, pan grilled, ё бодиққат ва сипас бо чошнии малина хеле оддӣ хизмат.
Ин дорухои мурғи моторӣ бо хӯроки болаззат бо равған пухта ва ё макон хурд, ба монанди ором ё дитрини. Ё ба мурғ бо дигар ғалладон, ба монанди farro, quinoa ё қошуқча хизмат кунед. Иловаи спанак пухта ё Бррокколи барои хӯроки аъло. Ё ковидаи мурғ пухта ва онро дар баргҳои тару тоза тоза бо пиёз тару тоза решакан. Баъзе аз чошнии чӯбро аз борик.
Чӯҷа бо як вираи бальзолет, қаҳвахона (дар поён) ё харидорӣ карда мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чорводари мурғи мурғ (бензин)
- 3 мл. vinaigrette balsamic (харид ё худшо, дар зер нигаред)
- 2 пиёла моторӣ (сурх, тару тоза)
- 1/4 косаи роҳбандии малина
- 2 tablespoons сирко ширин (ё сирко шароби сурх, ё сирко сафед сафед)
- 1/2 қошуқи ороишӣ хушк (пошида)
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
Ҳалқаҳои мурғи мурғонро дар байни коғазҳои пластикӣ ҷойгир кунед; бодиққат ба қаъри торикӣ. Агар мӯйҳои мурғ калон бошанд, онҳоро дар нисфи шапкаҳо барои буридани чӯбчаҳо бикунанд. Резед бо намак ва ќаламфури; боркунӣ ё шустагарӣ бо ватани бальсометрӣ. Пӯшед ва refrigerate.
Моторро тоза кунед ва якбора барои либос гузоред. Дар saucepan, якҷоя буттамева, мураббо, сирко, tarragon, 1/2 қошуқи намак ва 1/8 қошуқи қошуқи.
Ба напазед биёед. Кам кардани гармии паст ва тобистонаи тақрибан 5 дақиқа, ба шӯр аксар. Бигзор каме каме сард шавед. Spoon дар бораи 2 то 3 tablespoons чошнӣ ба косаи, пас аз чошнии малакаи боқимонда тавассути заҳри mesh зич ба як косаи ҳамин. Ҳангоми сабзавот тайёр кардани ҳаво гарм кунед ё refrigerate ва гарм кунед.
Пӯлоқҳои мурғи гармидиҳӣ аз резиши миёна барои ҳар як тараф, дар давоми 3 дақиқа, ё то даме, ки пухта шаванд. Алтернативӣ, ШМШ пӯлод ё рехтани пистонҳои мурғ. Чӯҷа дар плита ё аломатҳои инфиродӣ тартиб диҳед. Чошнӣ малина spoon бар пораҳои мурғ ва бо якчанд буттамева тару тоза, агар дилхоҳ.
Хӯроки моторӣ бо биринҷ ё макарон, дар якҷоягӣ бо спанак ё брокколи хизмат кунед.
Виноград Balsamic 1/4 косаи равғани зайтун бо равғани зайтун бо 2 tablespoons сирко balsamic, қариб 1 қошуқи асал ё гиёҳхорӣ, 1/2 қошуқи аз Dijon mustard, 1/4 қошуқи фишори сирпиёз, ва намак ва ќаламфури, бичашонем. Соҳа ё фишор то он даме, ки омехта шудааст.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Гирифтани мурғи малакӣ ва бо баъзе аз чошнии баргҳои тару тозаи кӯдак бо равғани сурх борик кунед.
- Иловаи 2 teaspoons аз лимӯ ё решаи афлесун ба омехтаи чошнӣ.
- Тайёр кардани чошнӣ бо чанд қошуқи jalapeno minced or chipotle chile chile.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Сатҳи пухтупази ширин ва ширин бо ананас
Овози гулӯла бо ҷавғои ширин падид
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1247 |
| Total Fat | 71 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 28 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 433 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 134 г |