Қатли садақа дар интихоби ғизои бузург аст. Ба зудӣ ва осон, он барои хӯроки нисфирӯзӣ комил аст ва сабаби он ки аксар вақт хоҷагиҳо хоҷагиҳои деҳқониро баланд мекунанд, барои коҳиш додани захираҳои моҳии ваҳшӣ зарар намерасонанд. Ин дорухат як чошнии қаймоқи лимӯро мепӯшонад, ки ба хӯрокхӯрӣ, ки шумо ба хӯрокхӯрӣ меафтед, вале ба шумо осонтар кардани чошнии он (ба он калорияи паст ва равғани паст) меравед ва танҳо ба лимӯ мепарвозед, ё лӯбиёи ҷолибе. Ҳар як роҳ, ҳанӯз ҳам комилан лаззат дорад.
Ҷой Nordenstrom таҳия шудааст
Заметки Мария:
Ҳамчунин ин қошуқи ширин, шамол ва шӯриш бо чанд сабзӣ, картошка сурх-панир ва сабзавот ва нахўдҳои sautéed.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 адад линзаҳо
- 2 teaspoons равғани зайтун
- 1 қошуқи омехтаи гиёҳҳои Италия
- 1/2 қошуқи paprika (испанӣ *)
- 1/2 косаи шароби сафед (ё
- vermouth )
- 1 хурд хурд (асал)
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 1/4 косаи яхмос
- 1 tablespoon равған unsalted
- 2 teaspoons
- capers
- 1 сабзӣ (ҷӯяк)
- 2 tablespoons об
- 1/4 Решаи fennel миёна (diced)
- 1/2 класс помидор (тару тоза)
- 3 tablespoons равған unsalted
- 1 қошуқи равғани зайтун
- 1 tablespoon яхмос вазнин
- 4 то 5 картошка сурх (хурд, тоза ва чоркунҷа ба ҷӯйҳо)
- намак ба бичашед
- ќаламфури мева
- Биноҳо: parsley
- Хомӯш: лимӯ
- Биноҳои зардобӣ: бодомҳои бодом toasted
Чӣ тавр бояд кард
- Бойғозӣ ва ҷойгиркунии ҷойгирро ҷойгир кунед.
- Лавҳаи нонпазӣ бо фолгаи алюминийро пӯшед, сипас ду ҷонибро бо равғани зайтун, пӯсти пӯст ва пошидани омехтаи алафҳои бегона, paprika, ва каме намак пошед.
- Дар танӯр ҷойгир кунед ва тақрибан 4 дақиқа пухтан.
- Дар ҳамин ҳол, шароби гарм, шарбати лимӯ, ва дар як ШМШ хурди гармии миёна баланд аст.
- Ба шаробро дар бораи як tablespoon кам кунед, илова кардани яхмос ва пухтупазро барои гармии миёна барои як дақиқа давом диҳед.
- Хориҷ аз гармӣ ва дар равған, capers, намак, ва ќаламфури сафед. Пас аз гулӯл пластикӣ, рехт, чошнии пуриқтидор.
- Захираҳои иловагӣ: Оғозро то 200 дараҷа пешгирӣ кунед. Ангуштро дар танӯр пӯшед ва гарм кунед. Дар як хуручи хуручи хурмо ё миёна, якчанд tablespoons об илова кунед. Биёед ба напазед ва дар сабзӣ julienned. Напазед барои як дақиқа, хориҷ ва ҷойгир ба оташдонҳои гарм. Хориҷ аз меъёр зиёд аз шӯр, яклухтро ба гармии миёна баланд кунед, илова кардани як tablespoon равған ва як равғани зайтун қошуқ кунед. Иловаи буридани картошка ва fry оид ба ҳар ду ҷониб то crispy. Мавсими бо намак ва ќаламфури ҳангоми пухтупаз, барои каме омехтаи гарм дар як пашмии пўсти дуддодашуда. Як бор пухта ба табақи коғазӣ коғазро бардоред, то равғани барзиёне хомӯш шавад. То он даме, ки тайёр шавед, дар танӯр гарм кунед. Шамъро пӯшед, ҷойгир бар гармии миёна баланд, илова равған боқимонда. Як бор гудохта, fennel илова кунед ва қариб як дақиқа пухтан. Баъд, як қатор бофтан ва яхмос бо fennel. Кук то соатҳои нармаш нарм нашуд, вале се дақиқа нест.
- Барои ҷамъоварӣ: Ба ҷойи картошка ба поён бирасед, spooning аз помидор бар картошка ва ҳоло хушхӯю гулпӯшро дар болои бистар нахуд. Набудани сабзӣ Julianned дар қолин. Чошнии қаймоқи лимӯро дар болои табақ пӯшед ва барои такроран иловаҳои бодом илова кунед.
* Эзоҳ: Папарпаи испанӣ мумкин аст дар баъзе маҳсулотҳои болшевикӣ ва дар мағозаҳо пухта шавад. Шумо инчунин метавонед онро онлайн харид кунед.
Эзоҳ 2: Ин амал дар бораи қабули қаҳва пӯшида аст .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1241 |
| Total Fat | 51 г |
| Fat пурбор | 26 г |
| Набзи фарсудашуда | 17 г |
| Холестерин | 168 мг |
| Sodium | 460 мг |
| Карбогидратҳо | 150 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 22 г |
| Протеин | 42 г |