Агар шумо мухлиси falafel ҳастед, шумо ин хӯришро дӯст доред. Он фахрӣ ва тамоми вирусҳои дӯстдоштаи худро дорад. Оё чошнии гарм ва falafel фаромӯш накунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 5-10 даврҳои хурди фоҳиша (мумкин аст аз хона ё аз як
- омехтаи falafel )
- 2 Шаҳраки рентгенӣ
- 1 бодиринг, diced
- 1 помидор хурд, дӯхташуда
- Таҳини чошнӣ ба бичашонем-
- Таҳини чошн як чошнии аз a
- тухмии тухмии гузашта. Шумо метавонед бо ин худатон тайёр бошед
- аз дорухонаҳои тайер ё онро аз a
- Хӯроки шомгоҳи Шимолӣ ё мағозаи табиии табиӣ.
Чӣ тавр бояд кард
- Falafel омода, вале ҳанӯз fry не.
- Шуст ва равғани сабзавотро чаппа кунед. Ҳамроҳи якҷоя. Ба ӯ иҷозат диҳед, ки дар зарфе қуттиҳои коғазро барои чанд дақиқа хушк накунед, дар ҳоле ки шумо фахралӣ кунед.
- Fry falafel ва имкон медиҳад, ки пӯлод коғазро резед.
- Ҳар як лавҳаи хидматӣ ба як бистари салат / вирусҳо гузоред.
- Миқдори дилхоҳи даврҳои фаръӣ дар болои салат илова кунед.
- Бо чошн ва falafel гарм пошед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 7 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 9 г |