Хӯришҳои биринҷ бо миқдори саховатмандона сабзавоти тару тоза ва лӯбиёи сиёҳ сохта шудаанд. Либосҳои афшураи офтобӣ як комёбиҳои оддист, ки он мазза фаровонӣ дорад.
Барои озод кардани лампаи иловагӣ 1/2 косаи яхмос ҷуворимакка барои решакан барои ранги иловагӣ ва мазза илова кунед.
"Ин ҳайратовар буд, ман онро ба зарфе кашидам, ва ҳеҷ гоҳ намехостам, ки хӯрокро зуд зуд бикунам!" Адрианна
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лӯбиё / 15др лӯлиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо ва рехташуда)
- 2 CUPS биринҷ ғалладонагиҳо (пухта ва хунукшуда)
- 1 Қаламфури занги сабз (биносту решакан)
- 1/2 ќаламфури занги сурх (биносту решакан)
- 1 помидор (кишт ва решакан)
- 2 то 3 пиёз сабз (биносту решакан)
- 3 tablespoons равғани зайтун бокира
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи Дарди шароб
- 1/2 қошуқи шакар
- 1/4 қошуқи қанд
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
- Биноҳо: parsley тару тоза ё сабзавот тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
Дар як косаи хизмат, якҷоя кардани лӯбиёи сиёҳ бо биринҷ пухташуда пухта, қаламфури сабзӣ ва сурх, помидор решакан ва пиёз сабзро бурида мепартоянд.
Дар як косаи хурд, якҷоя бо равғани зайтун, афшураи лимӯ, Дивон хардал, шакар, заҳрдор ва филфил.
Ба омехтаи либос ба лӯбиё ва биринҷ илова кунед ва хушхӯю хушкро ба компонентҳо тақсим кунед.
Биноҳои бо parsley ё равған решакан тару тоза. Пӯшед ва refrigerate то пурра хунуккардашуда.
Шабака ва хизмат.
Вариантҳо
Дар бораи 1/2 косаи косаи ядрои ҷудогона ба хӯриш ҳамроҳ бо лӯбиёи сиёҳ илова кунед.
Якчанд tablespoons аз сабзавоти тару тоза барои salad бо сабзавот илова кунед.
Хӯриш ба хӯрокҳои avocado тару тоза кунед.
Пиёз сабз бо 3 tablespoons аз пиёз сиёҳ пӯлод бурида иваз кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Равғани растанӣ ва равған рехт бо либосҳои лимӯ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 475 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 19 мг |
| Карбогидратҳо | 81 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 19 г |