Як шарики бузург ба моҳидиҳии хокистарӣ, ниҳоят зиёдтар аз танҳо як ҷузъ ба салат пешниҳод мекунад. Бо маринад ва дуруст ба чашм мерасад, шумо ду маротиба дар бораи илова кардани ин сабзавот ба менюи худ фикр намекунед. Ҳангоми гулӯла ба чашм наздик шавед, то боварӣ ҳосил кунад, ки он сӯхтан ё ғусл накунад. Инро бо либоси зебои заиф бо зичии зард бӯй кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 адад, тақсим карда шуд
- 1/4 коса / 60 мл равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз, minced
- 2 tablespoons / 30 мм сирко balsamic
- 2 teaspoons / 10 mL thyme хушк
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл косер ё баҳр баҳр
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сафед
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро ба гармии гарм пешкаш кунед.
- Биравед равғани зайтун, сирпиёз, сирко balsamic, ва thyme дар косаи хурд. Омехтаи шиша ба ҳар ду ҷониб заҳрдор аст. Резед бо намак ва ќаламфури ва ҷойгир ба grill.
- Кук барои 6 дақиқа як бор бор кунед. Ҳангоме, ки ҳавзҳо рехтанд ва сабукфикр шудаанд, аз гармӣ ва хидмат дур мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 312 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 8 г |