Ин боғи зард ва сабзавот бо либоси осон, либосҳои ширин, бо сактаҳо, афшураи офтоб, киланро, ва навъҳои мавсимӣ либос мепӯшанд.
Ин як хӯрише, ки бо бургарҳои grilled or steaks хизмат мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 пиёла зардолу
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1/2 қошуқи хокаи хокистарӣ (замин)
- 1 пиёла ҷуворимакка (пухта, хунукшуда)
- 1/2 iceberg салат (сари хурд, қариб 2 пиёла)
- 1 ќаламфури занги сурх (миёна, diced)
- 1 метавонад лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо)
- 1 метавонад лўбиёи лимуи (ё лўбиё, равған ва рехта)
- 1 қаламфури chile jalapeno (тухм, биносту бурида)
- 1 tablespoon cilantro (тару тоза)
- Биноҳо: chips tortilla
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи калон, якҷоя бо нигоҳдории зардолу, шарбати лимӯ, равғани зайтун, намак, ќаламфури, ва хокаи пиёла.
- Иловаи ҷуворимакка, салат, қаламфури зард, лӯбиёи сиёҳ, лӯбиёи лимӯ, филфили шилликӣ ва киланро.
- Гӯшт ба компонентҳо баробар аст.
- Хӯроки либос бо chips tortilla.
Муфассалтар дар бораи сиёҳпарварӣ
- Black Bean ва Salad Rice
- Макарони ва Салтанати сиёҳ
- Сатҳи тухмпӯшакҳо Black Beans бо оташ помидор рехт
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 31 мг |
| Карбогидратҳо | 63 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 18 г |
| Протеин | 19 г |