A hamburger good is a staple American, ва дар ҷануб, ҷуворимакка маҷмӯи компонент аст. Пас, чаро ин дуро муттаҳид кардан мумкин нест? Ин дорухои бургер истифода аз гўшт ва ё заминро дар ҷои гӯшти гов истифода мебарад (он "вирус", "хром" номида мешавад) аст. Не бояд бо хуктои замин ошуфта шавад, гандум ашёи ороишӣ аст, вале табиатан аз гиёҳҳои гов дар зери камтар аз панҷуним фоида. Он ҳамчунин калорияҳои кам дорад ва аз ҷиҳати иқтисодӣ бештар аст. Мо чизҳои дар ин дорухатро бо қаламфури пиёз, пиёз ва seasonings бурида, вале шумо метавонед онро истифода аз ягон маҳсулоти ширини дӯстдоштаи худ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 косаи гандум
- 1/2 коса биносту решакан печида сабзавот
- 1/2 косаи пиёз биносту бурида
- 1 tablespoon биносту решакан parsley тару тоза ё 1 қошуқи flakes parsley хушк
- 1/4 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 1 tablespoon sos Worcestershire
- 1 тухм (латта)
- 2 tablespoons равған unsalted
- 2 tablespoons равғани растанӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷамъоварии ҳезум, лампаҳои сабз, пиёз, parsley, намак, ќаламфури, ва чошнии Worcestershire дар як косаи омехта.
- Дар тухм лату кӯб кунед, ё як spoon чӯб.
- Омезиши омехта ба 4 қисмҳо ва шакл ба hamburgers.
- Равған ва равған дар як skillet калонтар аз гармии миёна-паст то гарм.
- Ширинро аз панҷ дақиқа барои ҳар як тараф то пухта тайёр кунед.
- Пеш аз ҷойгиркунӣ дар чӯҷаҳои косаи коғазӣ резед.
Пухтупаз ва хизматрасонӣ Маслиҳатҳо
Дар хоки гулхона метавонад дар мағозаи хӯрокворӣ пайдо шавад, аммо дӯконҳои калисо сарчашмаи хубе ҳастанд, ки метавонанд ба миқдори ашёи хом фурӯхта шаванд ва гӯшти худро барои фармоиш ба даст оранд.
(Шумо инчунин метавонед пурсед, ки оё мағозаи савдои шумо метавонад гўштро харид кунед).
Бургерҳои харидашудаи ғалладон метавонанд ҳамчун ширини гӯшти анъанавӣ дар бораи болопӯшҳои бетон, бо чарбҳо, помидор, пиёз, навъҳои пӯсидаӣ хизмат кунанд. Шириниҳои фаронсавӣ ҳамеша даргиронда мешаванд, аммо илова кардани чизе, ки ба монанди зиччи пиёз, илова кардани амиқтарии хӯрок кӯмак хоҳанд кард. Албатта, Burgers метавонад бо як тарафи veggies steamed, ба монанди сабзӣ, гулкарам ва брокколи ҳамоҳанг карда шаванд. Бо назардошти шиддат ва шириниҳои харида, Burger ham харида бе бе дилхоҳ дигар шўрбои дар ҷонибҳои ҳамроҳ ҳамроҳ беҳтар аст.
Миёнад
Илова ба Burgers, ҷуворимаккаҳои минералӣ ба нон пухта ё дар як hamassole ғизо истифода бурда мешавад, ба монанди зарфҳои ғизоӣ бо макарон ва панир , косероле бо равған , гўшт ва ҷавғерӣ .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 72 мг |
| Sodium | 146 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 4 г |