Чизе,

Ин осебпазир ва мурғи гиёҳӣ осонтарини рӯзмарраест, ки оиларо дӯст медорад. Ба монанди сабзавот, картошка ё биринҷ хизмат кунед. Ё, як чошнии маринаро илова кунед ва як панир Mozzarella аз мурғ гудохта ва онро бо спагет.

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 бунафши ширини бодиринг
• 3 tablespoons равған гудохта
• 1 пиёла чӯбҳои хушкшудаи хушк
• 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
• 1/2 қошуқи хокаи пиёз
• 1/2 қошуқи хушк
• 1 қошуқи flakes parsley хушк
• 1/2 коса тару тоза панир Parmesan

Чӣ тавр бояд кард

1. Ярмаркаҳои пухта нӯшокии сиёҳро якбора якҷоя кунед. Хӯрокаи гармидиҳӣ ба 375 °.
2. Пушкаҳои мурғ дар байни коғазҳои пластикии пластикӣ ва функсионалӣ ба нур ва пас аз он ба қабати ғафс гузоред. Пораҳо мурғ дар равған гудохта; ҳар ду ҷониб аз пораҳои мурғ бо намак ва ќаламфури пошед.
3. То он даме, ки панирҳои Parmesan ба қисмҳои хурди шикаста шикастан мумкин аст, вале бо вуҷуди он, ки матоъро дар якҷоягӣ бо компонентҳои боқимонда дар протсесси озуқаворӣ ва сақф якҷоя кунед.

1. Дар зарфи як варақи коғаз ё пластикӣ резед.
2. Пӯшед порчаҳои мурғ бо омехтаи breadcrumb ва ҷой дар табақаи нонпазӣ омода.
3. Чӯҷа барои қариб 25 дақиқа мурғ, ё то он даме, ки мурғ аз он пухта мешавад, як бор тақрибан нисфи вақт тавассути пухтупаз мехобад. Агар мурғ хеле болаззат шуда бошад, дар давоми 20 дақиқа донорро тафтиш намоед.

4.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	1423
Total Fat	83 г
Fat пурбор	27 г
Набзи фарсудашуда	32 г
Холестерин	450 мг
Sodium	793 мг
Карбогидратҳо	21 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	139 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)