Ин шиддати макарон ва панир бо хом як табақ осон аст, ки тайёр ва тайёр кардани хӯроки ҳаррӯзаи хӯроквории ҳаррӯза ё косеролиро дорад. Истеҳсоли гул ё гандумро аз шӯрбоз дар ин табақ истифода баред ва пиёзро сабзавот бедор кунед. Як омехтаи ду ё се помидор дар лавҳаро хуб медонад, масалан, се чеддар ё cheddar ва Монтерей Jack. Омехтаи cheddar ва панир амрикоӣ низ як чошн панир крютер инчунин кунад. Ё ба як панир cheddar cheddar ба ҷуфт cheddar мунтазам илова кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces банкаҳои макарони (тақрибан 2 пиёла нӯшида)
- 2 пиёла шир
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- Намак 3/4 қошуқча
- 1/2 қошуқи хокаи пиёз
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 8 ounces
- ҷуворимакка пухта, бурида
- 4 пиёз сабз, ба таври возеҳ, равған, интихобӣ
- 3 пиёла шиддаш Cheddar панир, тақсим
- 1 пиёла нонпӯшҳои нонпазӣ
- 2 tablespoons равған, гудохт
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Нобуд як равғанро 2-коштанро пошидан ё пошидани табақро бо пӯсти помидор пошидан.
- Макарони дар оби ҷӯшон ҷӯшонданро аз пӯлоди бастабандӣ пӯшед; дар colander резед ва дағал бо оби гарм. Ҳангоме, ки шумо чошнии худро тайёр мекунед.
- Дар ҳамин ҳол, дар як чошнии калон, якҷоя кардани шир ва орд; бипарҳезед, ки ҳамаҷониба ҳал кунед. Абрҳоро дар намак, хокаи пиёз, ва ќаламфури. Кук, ба шӯр, аз гармии миёна то thickened ва bubbly. Абрҳоро дар ҷуворимакка бурида, пиёз сабз, агар истифода ва 2 пиёлаҳои панирҳои резинӣ. Кук то он панир гудохта шудааст; аз гармӣ дур кунед.
- Макарони лӯндашуда ба чошн илова кунед; то даме ки омехта шудааст.
- Дар як косаи хурд, якчояги нонрезаҳо бо 2 tablespoons аз равған гудохта; то даме ки ҳама нонрезаҳоеро,
- Омезиши омехтаи макарони ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед. Пахта бо 1 пиёла аз пиёда резед ва сипас пошидани нонрезаҳои нонпазӣ дар қабати панир.
- Оғоз барои 25 то 30 дақиқа ё баландпоя қафаси бадан ва гармкунак дар гарм ва дар гирду атроф қарор дорад.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Вақте ки шумо нони пештара доред, нонрезаҳоеро нон диҳед! Нишон ва нӯшиданро дар протсесси озуқаворк барои вайрон кардани бутҳо. Бӯйҳоро дар болишти нигаҳдории озуқаворӣ ва ҳангоми истифодаи онҳо бояд истифода баред. Онҳо барои ҳама намудҳои кабудизоркунӣ беҳтаринро месозанд. Ё ба нонрезаҳо нон хӯрданро барои як ғалладона барои гӯшт ва гӯшти гӯшт истифода набаред.
- Онро бо як сабади сабзӣ бо сабзавоти иловагӣ созед. Дар бораи 1 то 1 1 коса аз нахўдаҳои яхкардашудаи дона, як омехтаи нахўдаҳои пўлод ва сабзӣ, ё лӯбиёи сабз пухта илова кунед. Сабзавотҳои парокандашудаи пухташуда пухта метавонанд инчунин хуб бошанд.
- Иловаи занбурўѓњо дар таркиби макарон ва чошнї.
- Барои чошнии кӯтоҳ, иваз кардани нисфи шир бо чорвои мурғ ё шўрбои сабзавор (ками натрий). Ё ба чошнӣ бо истифода аз баъзе аз шир аз нисфи ним ва ним ё яхмос нур мепошад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 836 |
| Total Fat | 53 г |
| Fat пурбор | 29 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 164 мг |
| Sodium | 1,637 мг |
| Карбогидратҳо | 45 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 43 г |