Ин як дорухои мурғро осон аст. Ҳалқаҳои ширини мурғонро дар равған пухта, сипас бо баландтарин зироат ва панир шикастаанд.
Ин як анти-и бузургиест, ки барои хӯроки махсус тайёр мекунад, аммо барои хӯроки ҳаррӯзаи оилавӣ кофӣ аст.
Бо истифода аз омехтаи навъҳои мағоза барои хўроки оддӣ иловагӣ истифода баред. Хӯроки картошка ва картошка пухта ё патрафакӣ хизмат кунед .
Ҳамчунин нигаред
Бештар 20 20
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 бунафши ширини бодиринг
- 1/4 косаи орд барои пошидани
- 3 tablespoons равған, тақсим карда мешавад
- намак ва ќаламфури, мечашонем
- 4 ounces занбурўѓњо меваљотро
- 4 адад панир mozzarella
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳалқаҳои ширини мурғи помидор то даме ки лоғар. Чӯҷа резед бо орд.
- Дар як skillet калон, гарм 2 tablespoons аз равған бар гармии миёна. Чӯб пухта дар равған барои тақрибан 4 то 6 дақиқа дар ҳар тараф, то тендер ва тавассути пухта.
- Чӯҷа ба чойи нонпазӣ нӯшок кунед; сабукфикрона бо намак ва филфил пошед.
- Иловаи 1 tablespoon равған барои skillet ва mushroom sauté то тендер.
- Рӯйхати mushroom дар болои ҳар як порчаи мурғ ташкил кунед; бо як буридаи панир фаро гиред. Пораҳои боқимонда дар бораи мурғ ҷойгир кунед.
- Рӯбои мурғ дар зери бригадир гарм кунед, то панир гудохта шавад.
- Ба таври фаврӣ бо макон ё орди гарм ва равған кор кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1427 |
| Total Fat | 86 г |
| Fat пурбор | 28 г |
| Набзи фарсудашуда | 33 г |
| Холестерин | 456 мг |
| Sodium | 999 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 138 г |