Шӯрбо киштӣ

Дар давоми тирамоҳу зимистон, якчанд мисоли тасвири шӯрбофӣ-ширин ширин аст. Бо хӯрокхӯрӣ ва нонвойи серғизо, ин хӯрокворӣ, гармидиҳӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом аст.

Барои натиҷаҳои беҳтар, як алтернативаи ширии ширӣ , ки дар таркибашон гармкунак мавҷуд аст, истифода баред, ки дар давоми гармкунӣ устувор нигоҳ доред.

4 то 6-сол хизмат мекунад

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 Tbsp. равғани зайтун
• 1 пиёла пиёз (асал)
• 1 ҷуфт сирпиёз (биносту решакан)
• 1 асал миёна (танҳо қисмҳои сафед, бурида)
• 1 сесад пиёла (ё pear, бурида)
• 3 Tbsp. шакар
• 3/4 tsp. дорчин
• 1/4 tsp. зинг
• 1/4 tsp. лутфан
• 1/2 tsp. намак (иловаи иловагӣ ба бичашонем)
• 1 15-ounce метавонад шўрбои сабзавот (ками sodium)
• 2 CUPS об
• 2 15 -мези боронҳо (равған)
• 1/2 пиёла
• шир Coconut
• 1/2 пиёла
• Шираи бодом (ё лимӯ)
• Қаламфури сиёҳ ба бичашед
• Гарниш: пӯст
• Биноҳо: алафҳои тару тоза (ба монанди бодиён ё parsley)

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як деги миёнаи калон (3-5 кварт), равғани зайтун бар гармии миёна баланд мешавад. Иловаи пиёз ва сирпиёз, ва пухтан барои 3-4 дақиқа, ё то он даме, пиёз спиртӣ. Иловаи барг, себ, шакар, ҳанут ва намак, ва пухтан барои 1-2 дақиқа, ба шӯр доимо то leek нарм. Иловаи шўрбои сабзавот ва об. Омехта ба омехтаи ба напазед ва сипас ба як тобистон барои тақрибан 15-20 дақиқа, ё то дона себ хеле тендер.

1. Абрҳоро дар равған каду . Киштиҳо дар коркард, омехтаи омехта дар як blender то ҳамвор, илова кардани як каме шир Coconut ва шираи бодом ба ҳар як партия то ҳамаи илова карда шаванд. Шӯрбо ба деги ва гармо бар гармии кам, ба шӯрозон доимо, ҳарорати дилхоҳро бармегардонад. Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос. Биноҳои як помидор резинӣ ва равғанҳои навро интихоб кунед.

** Ин дорухат барои хӯрокхӯрӣ, тухм ва тухмии равғанӣ мувофиқ аст, аммо бо ҳар як дорухонае, ки барои ашхоси аллергия ё маҳдудияти парҳезӣ пешбинӣ шудаанд, бояд мутмаин бошед, ки ҳамаи матнҳои хӯрокворӣ бодиққат хонанд, то боварӣ ҳосил кунанд, компонентҳо (ё gluten, тухм, ё компонентҳои гандум, агар инҳо ба шумо муроҷиат кунанд).

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	207
Total Fat	8 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	2 г
Холестерин	0 мг
Sodium	437 мг
Карбогидратҳо	34 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)