Шириниҳои ширини як шафтолу пухта тоза меандешанд, ки ин хӯриш аз либоси бузург, инчунин материкаи зебо медиҳад. Пурра кардани ихтилофоти иловагӣ барои як каме фишор додан.
Ва он гоҳ чӣ? Ман ин либосро ба рӯи дурахшон, шалғамчаҳои кабуд мисли аругула дӯст медорам, зеро аз қиматбаҳои ширин ва ҷолибу ҷолибе, ки аз ҷониби муқоисашаванда баста мешавад. Ба ҳамин монанд, ман онро бо сабзавотҳои аз ҳад зиёди сангин, ба монанди заҳматкаш ва escarole дӯст медорам, зеро аз шириниҳои ширин дар шишаи шириниҳои кунҷкобии онҳо. Дар баъзе пиёзҳо барои таги лоғар, чӯҷа ё чормағз барои дандон, ва равғанӣ ё равғанӣ барои шӯриши соф. Аз шафтолу ва помидор бештар аз оне, ки шумо метавонед ба назар гиред, ин либос ба салатҳои помидор ҳусни хуб медиҳад.
Бидонед, ки ин либос метавонад таҳия ва нигоҳ дошта шавад, фаро гирифташуда ва хунукшуда, то се рӯз.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 миёна
- шафтолу зард
- 3 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 3 tablespoons шароби сурх (ё сирко ширин)
- 1/2 қошуқи намак баҳри хуб
- Опсия: 1/4 қошуқи помидор cayenne
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалин чизҳои аввал: ба шумо лозим аст, ки чоҳ ва бодиринг он шафтолу. Агар шумо низ шафтолу барои истифодаи дигар истифода баред, пешакӣ ва пӯхта ва онҳоро пошед (нигаред ба чӣ тавр ба шафтолу барои маслиҳатҳо). Агар шумо танҳо пӯсти шафтолу ҳастед, шафтолу дар нисфи он ба чоҳе, ки дар атрофи он гиред, бурида ду тарафро кашед ва онҳоро аз чоҳ ҷудо кунед (ниг. Чӣ тавр ба шафтолу ширин ). Сипас фақат як равғани сабзавот ё кордҳои шишагие, ки барои пӯшидани пӯст аз ду марҳила истифода бурданро истифода мебарад (баъзе одамон метавонанд онро шифо диҳанд, агар онҳо ба қабатҳои аввал бурида шаванд).
- Шафтолу равғанро ба зервазифа буред ва онҳоро дар як blender бо равғани зайтун, сирко, намак ва помнен ҷойгир кунед. То даме, ки ҳамвор бошад.
Ин дорухат беш аз кофӣ барои либос 4-6 класс аз кабудӣ хӯриш медиҳад (хушбӯй, ҳар қадар метавонад дар як вақт дар яхдон нигоҳ дошта шавад, пӯшида ва хунукшуда).
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 291 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |