Ин пӯлоди пухта ва картошка барои бандҳои бениҳоят бениҳоят беҳтарин аст. Вақти тайёрии зиёд нест ва ин амал дар як табақ аст. Аммо он ҳам бо равған як тараф кор мекунад. Пас, оддӣ, аммо хеле ҷолиб.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 то 4 калон Юкон тилло ё картошка Russet (сабусакҳо ва бурида ба дезинтиҳои 1-дюй)
- 1/4 коса ва 1 равғани зайтун (тақсимшуда)
- Косер намак ва ќаламфури хоки тару тоза (ба бичашед)
- 1/4 tsp хокистарӣ
- 1-1 / 2 лб. бӯйҳои бесамари бесарпарварӣ ё резинӣ
- 3/4 косаи пашшакли Parmesan shredded
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 Ф. рехтани 9х13 пухта бо пошидани пухтан.
- Картошка картошка, 1/4 косаи равғани зайтун , намак, қаламфури ва хокаи заҳрдор. Дар қабати ягона ба табақаи нонпазӣ тайёр карда мешавад. 10 дақиқа оҷил.
- Чӯҷа дар болои картошка ҷойгир кунед, ташкили картошка дар атрофи мурғ. Чизе, ки аз таркиби равғани зайтун дар болои тухм ҷӯш мезанад. Мавсими бо намак ва ќаламфури. Бозгашт ба танӯр ва оҷур 18 то 20 дақиқа то афшураьои мурғ равшан равшан.
- Беҳтарин бо панир пармани пароканда . Бозгашт ба танӯр ва оҷур то панир гудохта, тақрибан 2 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 20 г |
| Холестерин | 156 мг |
| Sodium | 511 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 52 г |