Ин ғизои ғизоӣ, заиф, заҳри зайтун бо сабзиши хурди сабук ба монанди radicchio ва ором аст. Пӯшед, ки хӯриш зимистон бо тозакунии сахт аз панир Parmesan grated.
Ин либос низ метавонад ҳамчун деги шадиди ширӣ барои тухмдони дубора ва ё ба болопӯшиҳо ё порчаҳо барои парвариши зудтар табдил ёбад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 18 зироатҳои миёна (сабз)
- 1 шарбати сирпиёз
- 2 tablespoons
- равғани зайтун (бокира иловагӣ)
- 2 tablespoons шарбати лимӯ ё сирко (шароб сафед ё сирко ширин қарорҳои хуб мебошанд)
- 1 намак тиреза (намак хуби тоз, то бичашед)
- 1 Қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза, ба бичашед)
Чӣ тавр бояд кард
- Агар онҳо канда нашаванд, зайтунро чуқур кунед .
- Маҳсулот зайтун ва сирпиёзро ба чарх зада, онҳоро дар мотор ва қубур пӯшед, ё онҳоро дар як blender резед.
- Муносибат ва ё дар шарбати нафт ва лимӯ ё сирко омехта. Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос. (Инчунин шумо метавонед инро дар як blender кор кунед, агар шумо мехоҳед.) Лаҳоро дарҳол истифода баред ё пӯшед ва то як ҳафта давом кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 228 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 121 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |