Ин абрешаки тухмии Тайи ҳақиқӣ ва осон аст, ки бо сехи абрешим-абрешим, ки ҳар як палата ба дилхоҳ тааллуқ дорад. Дар дорухона хеле фарогат аст, бинобар ин, шумо метавонед ба таври осонтар аз рӯи онҳое, ки шумо барои пухтупаз, ё намудҳои сабзавот, ки дар дасти шумо доред, метавонед онро тағйир диҳед. Ин аст, ки "saucy" абрешим-fry бо мазза ҷолиб-шӯр-ширин аз тарбияи Таййин тавассути зебо. Ба шумо ва наздикони шумо тӯҳфаи хушбӯй ва лазизатовар - танҳо бо биринҷ хизмат мекунад ва дар кӯҳ тар мешавад!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 3 сагҳои бодиринг, ба шиша ё порчаҳои хурмо хурд, ё 5-6 решаҳои мурғ
- 1 решаи OR 1/4 пиёла арғувон, печидатар бурида
- 5 то 6 дона сирпиёз, минерал ё биносту бурида
- 2 адад тангаи калони калангал OR
- Занбӯрӣ , нурӣ ба бозикунон ба sliced
- 1 пичи сурх тару тоз, ношинохта, ё 1/4 то 1/3 tsp. пӯлоди хушк (гулӯҳои чанги)
- 7 то 8
- shiitake ё дигар навъи занбурўѓњо, меваљот
- 2 CUPS лӯбиёи сабз
- optional:
- 2 то 3 баргҳои офтоб
- 1 Қаламфури занги сурх, ки ба шампин мезанад
- Бузургозии тару тозаи ошомиданӣ
- 2 tbsp. равғани растанӣ
- Сир-равған:
- Шир 2/3 шир Coconut
- 2 1/2 tbsp.
- чошнии моҳӣ
- 3 1/2 tbsp. шарбати лимӯ тару тоза аст
- 1 1/2 tbsp. Soy sauce
- 1/3 то 1/2 tsp. пӯсидаи пашшакл (хушкмеваҳо)
Чӣ тавр бояд кард
- Якҷоя кардани компонентҳои чошнии чормағзро якҷоя кунед, хуб омехта барои пароканда кардани шакар. Бодиринг-озмоиш, ҷустуҷӯи ҷолибе ҷолибу хушбӯй-зебо бо баланди шир аз шир Coconut. Тагйир додани ин намуди хушбӯйро бо нархи мувофиқ, илова кардани шарбати лимуи, агар намак ё ширинро фаромӯш накунед (ёдовар мешавад, ки он дар якҷоягӣ бо мурғ ва сабзавот ҳамроҳ мешавад).
- Чӯҷа дар як косаи ҷойгир кунед ва бар 1/4 косаи чошнии ширин, ё кофӣ ба мурғ. Гирифтани чӯб ва баста шудан.
- Гармии шадиди пӯсти калон ё калонтарро гарм кунед. Иловаи равған ва оҳиста дар атрофи тиреза, сипас илова ба салат / пиёз, сирпӯшӣ, гангангӣ ё зардӯзӣ, ва пиёла. Омезишро то хушк, 1 то 2 дақиқа. Ба илова чӯҷа, лӯбиёи сабз ва баргҳои офтоб (агар истифода шаванд). 5-6 дақиқа давом кунед ё то пухта, илова кунед, ки илова кардани чошнии ширин-чуқурро ҳангоми рафтан.
- Иловаи занбурўѓњо, ќаламфури сурх, ва чошнии шўрбои шўрбои ширӣ барои нигоҳ доштани компонентҳои тару тозаву озода. 3 то 5 дақиқа тобистонед, ё то он даме, ки сабзавот ба ранг табдил ёбад, вале ҳанӯз ҳам якбора нигоҳдорӣ мешавад. Эзоҳ: Дар ин марҳила, шумо метавонед ба монанди сӯзишворӣ ва ё каме илова кунед. Дар хотир доред, ки ин велосипед ҳеҷ гоҳ хушк нест - чошнӣ низ барои он бо рехт ё пиёлае, ки бо он хизмат мекунад, пешбинӣ шудааст.
- Кам кардани гармӣ ба ҳадди аққал ва таъми-озмоиши ниҳоӣ, илова як чошнии баланди бале, агар шумо мехоҳед flavor or saltiness, ё шарбати ширин, агар намак ё ширин.
- Беҳтарин бо пошидан аз basil тару тоза ва бештар тару тоза-бурида, агар дилхоҳ. Бо бисёре аз биринҷи яхин ё угро.
Селексияи чап: Вобаста аз он, ки шумо чандин сабзаваро истифода мебаред, шумо метавонед чошнии боқимонда дошта бошед. Он барои 5 рӯз дар зарфе, ки дар яхдон ё зарфҳои дигар дар яхдон доред, барои яхдони ширин, ба монанди равған (равған), brokoli, шолӣ сабз ва / ё chok bok ), ё дӯзандагӣ ё tofu абрҳоро-fry. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 960 |
| Total Fat | 37 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 105 мг |
| Sodium | 1,952 мг |
| Карбогидратҳо | 101 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 29 г |
| Протеин | 65 г |