Кассерит

Ин кабудист сабзавот бо мазза ва ранг пур мешавад. Саволҳои асосии сафед якҷоя бо сабзавот меоварад ва тозакунии нонпазии беназири беназири тозакунӣ тамоман комил аст. Якчанд пиёдагарди помидор ё навъи дигари панир илова кунед, то пеш аз breadthumbs, ё илова панир илова ба чошнии.

Ин як табақи олии хуб аст, ки бо ягон хӯрок хизмат кунад. Онро ба менюи таомхӯрии идона илова кунед ё бо хӯроки ҳаррӯза лаззат баред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 1 коса сабзӣ (равған)
• 1 1 коса карафс (меваљотро)
• 1 1/2 ба 2 коса нахуд (яхкардашуда)
• 7 tablespoons равған (тақсимшуда)
• 8 ounces занбурўѓњо (равѓанњо)
• 4 tablespoons орд (ҳама)
• 1/2 қошуқи хардал (хушк)
• 2 пиёла шир
• Опсияи: ќаламфури намак ва сиёҳ (заминҳои тару тоза, ба бичашед)
• 1 пиёла ресмон (хуб, тару тоза)
• Опсияи: Parmesan ё дигар панир

Чӣ тавр бояд кард

1. Офтобро то 350 Ф.
2. Тақрибан 1 1/2-кеферол.
3. Сабзӣ сабзӣ, карафс ва пиёз (агар истифода шавад) дар як saucepan калон кунед. Дар бораи 1 дюймаи об илова кунед ва напазед. пӯшед ва барои тақрибан 8 то 10 дақиқа пухтан, ё то сабзӣ қобилияти тендер. Иловаи нахўд ва давомнокии 3 то 4 дақиқа давом меёбад, ё то он даме, ки сабзавот пухта мешавад.
4. Дар colander резед ва ҷудо кунед.
5. Дар як сабад дар гармии миёна, гудохта 1 tablespoon аз равған. Иловаи занбурўѓњо ва равѓан то тендер. Хориҷ кардани занбурўѓњо ва ба сабзавот илова кунед.

1. Селкҳо аз гармии миёна дур кунед ва 4 tablespoons равғанро хушк кунед. Иловаи орд ва хардал хушк ва кобед, ба шӯр, барои 2 дақиқа. Оқибат ширро илова кунед ва то пухтани пухтани пухтан ва шӯршунавоӣ давед. Бичашед ва мавсими бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед.
2. Иловаи омехтаи сабзавотро ба чошнӣ илова кунед ва хушхӯю хушк намоед.
3. Аз 2 tablespoons аз равған гудозед ва нонрезаҳои нонро илова кунед; ки ба коғазҳои бодиққат монанд аст.
4. Забони сабзавотро ба табақчаи нонпазӣ иваз кунед.
5. Пахте, ки сабзавот бо панир Parmesan ё ҷуфти дигар ҷаззоб, агар дилхоҳ, ва сипас бо breadcrumbs боло.
6. Оҷил барои тақрибан 25 дақиқа, ё то он даме, ки сабзавот тару тозон аст ва болопӯшӣ рехт.

6.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

• "Homemade" No Soup "Cheddar Green Bean Casserole
• Бастаи 6-Брокактичӣ ва реси Casserole
• Карафс Casserole Бо қаннодӣ Tumbled Topping

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	367
Total Fat	20 г
Fat пурбор	11 г
Набзи фарсудашуда	6 г
Холестерин	44 мг
Sodium	584 мг
Карбогидратҳо	39 г
Ғизоҳои ғизоӣ	6 г
Протеин	10 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)