Рӯйхати чӯҷаи мурғӣ бо лӯбиёи гурда, пистонҳои помидор, пиёз, помидор, фиреб, ва заҳропо.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм яклухт мурғи бодиринг, бе пӯст
- 1 пиёз миёна, бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 2 банкаҳо (15 то 16 воҳиди ҳарсола) лӯбиёи пӯст, ғарқшуда ва рехта мешаванд
- 1 метавонад (14,5 сг) помидор diced, undrained
- 1 can (4 ounces) бодиринг сабзавот сабзавот
- 1/2 пиёла об
- 1 tablespoon cilantro решакан
- 2 teaspoons хокаи чинӣ
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Чӯҷа ба порчаҳои тангӣ. Пошидани калон бо spray пухта пошед.
- Чӯҷаи шамол дар гармии миёна; пиёз, сирпиёз, лӯбиё, помидор, қаламфури шамол, шўр ё об, қубурҳо, хокаи пӯлод, ва заҳропо илова кунед.
- Маслиҳат кунед ва қариб 20 дақиқа.
Бештар
- Чӯҷа пухта бо шӯрбо палидӣ
- Қаламчаи гулӯла бо решакан ва сабзавот
- Chicken Casserole Мексика
- Teri's Chicken White Chili
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1137 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 209 мг |
| Карбогидратҳо | 163 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 47 г |
| Протеин | 84 г |