Як омехтаи шарбати лимӯ тару тоза, равғани зайтун, сирпиёз ва гиёҳҳои хушк ва лаззат мавсими ин мурғи мурғпарварӣ комилан хуб аст.
Қарзи мурғӣ барои хӯроки ҳаррӯзаи оилавӣ хидмат мекунад, ё хӯроки якшанбеи он. Бо картошка пухта ё картошка ва равғанҳои бодом ё хӯришро ғизо диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- Афшура аз 2 лимӯ, тақрибан 5 то 6 tablespoons
- 1/3 косаи равғани зайтун бокимонда
- 1 қошуқи космос барге хушк карда шудааст
- 1 қошуқи пиёз Parsley хушк
- 1 қошуқча
- Seasoning creole
- 6 дона сирпиёз, бурида
- 3 1 / 2-4 чӯҷа пӯлод (бурида ба истгоҳҳо)
- 1/4 қошуқи косерна (ё ба бичашонем)
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- 375 F.
- Якҷоя шарбати лимӯ, равғани зайтун, наботот, мавсими ва сирпиёз.
- Помидорро бо намак косер ва қаламфури пошед.
- Гӯшти мурғ бо омехтаи аввал; дар ШМШ рехтед.
- Оҷур барои тақрибан 1 1 1 соат, тақрибан тақрибан аз як тараф. Вақте ки мурғ ба таври комил пухта мешавад, афшураҳо равшан хоҳад шуд, вақте ки бо муштарижн ҷароҳат мекашад.
Маслиҳатҳо
Чӣ тавр ба як чӯҷаи як чӯҷаи умумӣ: Дар як корд якбора, то он даме, ки равғанро дидед, аз пойҳо (бо резинӣ) аз мурғ ҷудо кунед.
Ба воситаи сутунчаҳо барои буридани пойҳои бурида буред. Баъдан, бурида бароред ва решакан кунед. Бекор кардан ё хомӯш кардани он дар захираи оянда. Дар маркази сина барои ду навъгузаронӣ ҷудо кунед. Шумо бояд чор чораҳоро дошта бошед: ду пиёла ва ду пӯшида бо паҳлӯҳои болоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1276 |
| Total Fat | 79 г |
| Fat пурбор | 19 г |
| Набзи фарсудашуда | 37 г |
| Холестерин | 380 мг |
| Sodium | 508 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 122 г |