Ин гулҳои гӯшти гов бо лӯбиёи хушкшудаи хушкшуда ё пухта сохта шудааст. Омехтаи гӯшти гов ба таври суст баста мешавад, ва он гоҳ ба таркиби пухта ё консерваҳои консервшуда илова карда мешавад. Бодиринги jalapeno буридае, ки барои гармии бештар илова карда шудаанд, вале онҳо ихтиёрӣ мебошанд.
Ин гови гудоз ва ҷуворимакка бо равғанҳои тару тоза ва хӯриш хизмат мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса лӯбиёи сурх (хушк) ё 2 банка (15 воҳиди ҳарвақ) лӯбиёи гурдаҳои гурда ё лӯбиёи сурх
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 пиёз калон (семоҳа, мева)
- 1 ќаламфури занги сабз (бурида)
- 1 то 1 1 1 километри гов заминро (85% то 90% баста)
- 1 метавонад (14,5 сг) помидор
- 1 шикастан мумкин аст қаламфури chile сабзавот
- Оптикӣ: 2 teaspoons jelapeño chile chile (биносту бурида)
- 1 метавонад (8 га) чошнии помидор
- 1 tablespoon хокаи пиёла
- 1 1/2 қошуқи намак
- Қаламфури помидор (ё ба бичашонем)
- Тухмҳо (замин)
- 1 барге хали хурд
Чӣ тавр бояд кард
- Лаблабу лаблабуринро, ки бо истифода аз банкаҳо тайёр мекунанд. Лӯбҳои хушк бозезед, бо оби хунук ба чуқурии тақрибан 3 дюйм боло лӯбиёро фаро гиред, ва онҳоро шабу рӯз бигиред. Ё ба самтҳои зич дар бастабандӣ пайравӣ кунед.
- Лӯбиёро холӣ кунед ва онҳоро ба як қабати калон интиқол диҳед; бо оби тоза фаро мегирад. Шамъро пӯшед ва қариб 1 соат тобистонед, то он даме, ки лӯбиё тендер бошад. Холӣ
- Агар бо истифода аз лӯндаи консерваҳо, онҳоро дар colander холӣ кунад.
- Дар як skillet калон, қаҳваранг гов замин , пиёз, ва ќаламфури дар равған.
- Помидор, помидор помидор, қаламфури ва seasonings илова кунед.
- Пӯшед ва барои 1 соат ва 30 дақиқа тобистонед, илова кунед, ки оби каме, агар лозим шавад, ки аз нигоҳубин нигоҳ дошта шавад. Санҷед ва мунтазам гиред.
- Ба лӯнҳо ё консерваҳо ва гармкунакҳо илова кунед.
6.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Гӯшт ва Pinto Bean Chili - Истеҳсоли лӯбиё дар пӯсти консерва ё пӯсидаи хушкро истифода баред.
- Қаламфури гелплетаг ва гиёҳхорро бо қариб 1/2 то 1 қошуқи помидорҳои сурх тару тоз баред, ё ба бичашед.
- Шир ва Black Bean Chili - Захираҳои лӯбиёи сурх бо лӯбиёи сабзавоти консерва ё пухташуда.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 455 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 84 мг |
| Sodium | 750 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 40 г |