Чизе,

Ин дорухат барои шӯрча torture солим солшумор гарм ва дуддодашуда бо қаламфури ҷолиб ва помидор барои як шӯрбо илҳомбахш пури Mexico, ки дар ҳақиқат дар калорияҳо паст аст. Он пур аз сабзавоти солим ва сиғаи гиёҳии сафедаи сафедаи сафедаи боқимонда ва танҳо бо як ҷуфт mozzarella қисми помидор ва ҷӯйҳои мурғи сабзавот барои заҳрдорӣ хуб аст. I do not know

Агар шумо мушкиле пайдо кунед, ки мурғи мурғи пухта дар дуконҳои хӯрокворӣ ин рӯзҳоро санҷед, кӯшиш кунед , Онҳо хеле соддаанд, ва хеле арзонтар дар муқоиса бо чипҳои хариду фурӯш мебошанд. Дар версияи пухта ба шумо якчанд калорияҳо ва равғани равғанро дар муқоиса бо мурғи тарфии стандартӣ аз мағоза меафзояд.

Шояд беҳтарин чиз дар бораи ин шӯрбо аст, ки бо истифодаи помидор консерва ва шўрӣ, ин шӯрбо дар давоми 20 дақиқа дар якҷоягӣ меояд. Ин як дорувории хеле зуд, осон барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ дар рӯзи сард, вақте ки шумо шӯрбофӣ ва гармро гарм мекунед. Аммо як қабати ин шӯрбо гиред, ва шумо фикр намекунед, ки он барои тайёр кардани дақиқаҳо танҳо буд. Ин яке аз он гулӯлаҳоест, ки тамоми рӯзро дар болои тиреза мегузаронанд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 кнш
• сирпиёз (биносту решакан)
• 1 пикселҳои пӯлод мурғ (бурида ба қисмҳои аз ҳад зиёд)
• 1/2 коса пиёз решакан (1/2 миёна)
• 1 қошуқи хокистарӣ
• 1 пиёла об
• 1 14-ounce метавонад шўрбои мурғ
• 1 15-рӯзаи помидор diced, undrained
• 1 15-ounce метавонад сабзавоти Мексика помидорро пошида, ногузир
• 2 ounces ҷӯяки mozzarella қисм-shimded shredded
• 2 ounces мурғи шиканҷа пухтааст
• Мебошанд: равғанҳои равған

Чӣ тавр бояд кард

1. Аввалин чизе, ки ба кор кардан аст, пухтан пиёз ва сирпиёз барои ризои лазизашонро фароҳам меорад. Зарфҳои калони шохдор, ки бо пошидани пухтан, гармии гармии миёна ва илова кардани сир То он даме,
2. Баъд, илова кардани мурғ, пиёз ва заҳрогин ва пухтан 4-5 дақиқа иловагӣ ё то он даме ки пиёзҳо мулоим ва ширинтар бошанд ва мурғ дар кунҷи гулобӣ нест. Дар ҳоле ки пухтупаз пиёз ва мурғ, баъзан дар атрофи шӯр гарм, то ки онҳо дар ҳама тарафҳо пухтан.

1. Баъд, дар оби, рехт мурғ, помидор diced, ва помидор дузд рост ба як деги ҳамчун мурғ ва сабзавот рехт. Пас биёед ба напазед, сипас гармиро кам кунед ва шӯрбо барои 10 дақиқа сарф кунед, дар ҳоле, ки ҳамаи заҳраҳо якҷоя мешаванд.
2. Лаблабу шӯрбо ба косаи хизматӣ барои хидмати шахсӣ. Барои презументсияи хуб, ба косаи шӯрбо баробар бо панирҳои ранга, чипонҳо ва киланро. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.

Хизматрасонии Калорияҳо 155

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	320
Total Fat	15 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	71 мг
Sodium	364 мг
Карбогидратҳо	21 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	26 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)