Ин гелосҳои минералии минималӣ бо кӯдакон манъ мекунанд. Барои як чиз, онҳо танҳо андозаи дуруст мебошанд. Ин гулӯлаҳо низ барои онҳо низ хубтар аст, зеро онҳо бо гови зироатҳои иловагӣ баста мешаванд ва бо заҳрдорони ғарқшударо пур мекунанд. Беҳтар кардани ин гӯшти гусфандҳои майдаи майдаи майна бо картошка пўст ва сабзавоти мавсимӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм гӯшти хоки иловагӣ
- 1 сабзӣ миёна, резед
- 1 zucchini миёна, хушк карда ва хушк зада
- 1/2 пиёз пиёз, биносту бурида
- 1/2 ќаламфури сабз, биносту решакан кунед
- 1 тбп хокаи хокистарӣ
- 2 tbsp
- Савсанҳои Worcestershire
- 1 дона гови ғалладонагиҳо ҳамчун чуқурчаҳо
- 2 тухм сафед
- 1/3 коса кету помидор
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 Ф.
- Мониторинги шадиди писта яқинӣ ё калисои соффинӣ бо пошидани пӯсти пӯст .
- Гули хоки хокистарӣ ба як косаи калон.
- Илова кардани сабзӣ ва zucchini shredded, ва пиёз ва ќаламфури сабз бурида. Иловаи хокаи хокистарӣ, Ситиботи Worcestershire ва breadcrumbs. Абрҳоро бо пашм.
- Иловаи сафедҳои тухмро илова кунед ва бори дигар бо мушакҳо то абрҳоро гиред. Шумо метавонед бо омехта бо омезишҳо ҷӯшед, аммо баъзан ин гӯштро хеле сахт мекунад.
- Омехтаи Spoon ба ШМШ омода, ва ҳар як пиёла бо ketchup. Оҷоз барои 25 дақиқа, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳарорати дохилӣ ба 165 Ф.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Sodium | 364 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 25 г |