Haddock is a light, light, and delicious delicious fish with cod. Агар шумо нахӯред ёфт нашавед, ин дорухатро бо овезон, обанбор, ё лавозимоти ягона санҷед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки вақти мувофиқан мувофиқ аст, агар литсензияҳо аз луобпардаҳои талхтар ё ториктаре доранд.
Истифода шаробҳои нонпазӣ ё Parmesan нон шикастан, ё илова кардани хокаи заҳрдор ё якчанд tablespoons панир Parmesan омехта ба нонрезаҳо нон маъруф.
Ин хамираи лазизи аз моҳиёне, ки моҳии пӯсти маъмулии чуқуртартар дорад, ва он ҳам лаззат ва ширин аст. Хӯроки болаззат бо хӯрокҳои пухта пухта, бо чошнии ҷав , сатил , ва равған ва сабзавот хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 teaspoons равғани зайтун-равған (барои табақаи нонпазӣ)
- 1 1/2 гр.
- Косер намак то бичашонем
- Қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза) ба бичашед
- 1 тухм калон
- Шир 1/3 шир
- 1/2 коса (ҳама)
- 1 пиёла хушк шустани нонҳои нонпазӣ (ё сабзавот ё дигар нонҳои нонпазӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Хати пухта бо рехт. Равғанро бо равғани зайтун шуст. Агар шумо онро равған ё лимӯро истифода карда бошед, истифода баред.
- Оғозро ба 425 F (220 C / Gas 7) гиред.
- Бодирро ба қисмҳои ҳаҷмаш буред. Нобуд бо намак ва ќаламфури пошед.
- Орд дар як косаи васеъ, шӯр, ё судя.
- Тухм ва шираи якҷоя дар як косаи васеъ то омехта ҳамвор аст.
- Рӯйҳои нон дар косаи васеъ, шиша, ё теппаро паҳн кунед.
- Тарроҳӣ ва зарфро дар ин тартибот тартиб диҳед: орд, шир, ва тухм, сипас нонҳои нон .
- Таркиби лампаҳои моҳиро дар орд, рехтани тару тоза ва сипас дар омехтаи шир ва тухм шино кунед. Пӯшид бо нонрезаҳоеро, ки нон. Тақвимро ба шишаи нон таҳрик кунед ва бо боқимондаҳои дигар ва нонпазӣ такрор кунед.
- Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 10 дақиқа. Рӯйхати дигарро барои 8 дақиқа то 10 дақиқа давом диҳед ё то даме, ки пухта шавад. Моҳӣ бо осеби моҳӣ соя мезанад. Вақти каме барои қисмҳои калонтарро иҷозат диҳед.
Хизмат бо лимӯҳо ва чошнии tartar ё чошнии дубора хизмат кунед . 4 то 6-сол хизмат мекунад.
Маслиҳатҳо
Эзоҳ: Дар охири охири лӯбиёи талоқ одатан аз охири сартарафа аст. Вақте, ки шумо фолмонда ба табақаи нонпазӣ ҷойгир кунед, охири охири талх дар зери лубиё, то ки порчаи хеле ғафс аст. Агар порчаҳо нобаробарӣ набошанд, порчаҳои thinner аз танӯр каме аз қитъаҳои тиллоиро тоза кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 230 мм |
| Sodium | 785 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 33 г |