Роҳҳои мурғи пухташуда яке аз роҳҳои осонтарини ба даст овардани хӯроки мурғи калон дар ҷадвал аст. Роҳҳои мурғ (бо лоғар ва дромстрики замимашуда) яке аз камтарин арзиши хукҳоест, ки шумо метавонед харидани, инчунин як яке аз флюорус, тендер ва болаззаттарин. Онҳо арзон ҳастанд, зеро онҳо қисмҳои гӯшти карами мурғ доранд ва дар маҷмӯъ, аксари одамон аз гӯшти сафед мехоҳанд, аммо аз гӯшти сиёҳ баромада, дар ҳақиқат бедор шудан. Баъзан тамоми пойҳои мурғҳо ҳатто дар нархҳо нисбат ба дрствикҳо ё лоғарҳои худ аз худ пасттаранд.
Ва дар ҳоле, ки мурғ аст, танҳо ба намоиш, ба Эзоҳ барои дигар идеяҳои мавсимӣ нигаред. Гӯшти канал дар ҳама намудҳои хӯрокҳо, аз enchiladas ба шӯрбоҳо фаровон аст. Ҳамин тавр, дар давоми ҳафта ба таври иловагӣ дастӣ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 кило пӯлдаҳои мурғ (устухон, дар пӯст)
- 1 tablespoon равғани зайтун ё равған нарм
- намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро ба 425 ° F пешгирӣ кунед. Як варақаи нонпазӣ бо лубиёи хушрӯй, агар хоҳед, ва бо пошидани пошидани писта пошидан.
- Тақсим кардани пораҳои мурғ бо равғани зайтун ё равған, ва мавсими бо намак ва ќаламфури. Онҳоро дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед ва тақрибан 45 дақиқа гиред, то он даме, ки афшураҳо ба кор даромада, ба пӯсидае, ки ба мурғ гузошта мешавад, ва пӯст аст. Хун, гарм ва хунук хизмат кунед.
Эзоҳ: Шумо метавонед яке аз инҳоро, танҳо ё якҷоя кунед, ба решаҳои мурғ баъд аз рехтани онҳо бо равғани зайтун ва онҳоро бо намак ва ќаламфури шино кунед. Танҳо дар мавсими интихоби худ пошидани, пӯшед, ки пӯсти пӯстро пӯшонед. Ба кӯдаконе, ки дар гирди чапи сарпӯши тиреза қарор мегиранд ва бо таҷҳизоти нав озмоиш мекунанд, гиред.
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1 қошуқи хушк, oregano, картошка, basil, marjoram, or tarragon
- Афшура аз як лимӯ
- 2 teaspoons хокаи чинӣ
- 2 teaspoons зира замин
- 2 teaspoons хокаи curry
Барои хӯрокҳои бештар мурғ, аз назар гузаред: (Баъзе аз хўришҳо барои мурғи shredded даъват мешаванд)
Чӯҷаи мурғ бо чошнии панир чорвои калони ширин
Чӯҷа ва Avocado Печакпӯшҳо Сандвич
Туркия ё Chicken Chili
Косаи сабзавот ва сабзавотро бо чӯҷа пўлод
Хӯроки мурғи юнонӣ юнонӣ
Чӯҷаҳои ҷолибе бо ҷӯйҳои мурғи ях ва равғани римӣ
Чорабиниҳои кӯтоҳтарини чӯҷаи мурғ риштаи решакан
Butternut Squash, Black Bean ва Chicken Enchilada Cups
Ширини шӯрбофӣ Чӯҷаҳои чӯҷа
Чандрасонаӣ
Хӯриш решакан бо мурғ, помидор ва либосҳои Lemon Thyme
Гришк
Шӯрбо помидор хушбӯй
Забони гулу гудоз бо оњаки, Сиринҳои ранга ва маринад
Қосиди Исроил бо мурғ
Chicken Kawarma бо лимӯ Лимӯ бар Humus
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 724 |
| Total Fat | 43 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 253 мг |
| Sodium | 263 мг |
| Карбогидратҳо | 0 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 80 г |