Тарбияи ғарбии решаҳои ғарбии решаҳои ғарбии ғарбии ғизоӣ аз гӯшти пешпайваста ва сабзавот, гиёҳҳои хушкшуда ва ғадудҳои ҷуворимакка пӯшидааст. Он вақт барои гирифтани ин селере оби ҷавғари оддӣ ба танӯр ва дар ҷадвал ба даст намеояд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз, хурд бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 қошуқи заҳрдор
- 1 tablespoon равғани зайтун
- Қариб 2 пиёла чӯбҳои tortilla ҷуворимакка, пошид ва тақсим
- 1 15 соат метавонад гулоти вирусӣ
- 1 15-оя метавонад
- лӯбиёи ранга ё баҳрӣ
- 1 15-ounce метавонад hominy
- 1 4-ounce метавонад осонтар
- чӯҷаҳои сабз, меваљот
- 1 пиёла cheese cheddar зављааш
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз гарм кардани хӯрок то 350 Ф.
- Пӯшед, пиёз, сир ва заҳрдорӣ дар равғани зайтун то пиёз нарм, қариб 6-8 дақиқа. Қафо гузошта шавад.
- Дар як табақи помидор калон, илова нисфи chips ҷуворимакка мазлумонро, сипас решаи, лӯбиё ё piny лимон, homini, ва пиёз сабз.
- Ба илова омехтаи сирпиёз ва пиёз.
- Пошидани панир ва боқимондаҳои ҷуворимакка аз болои боло пошед.
- Бо фолгаи ва оҷур барои 25-30 дақиқа фаро мегирад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1051 |
| Total Fat | 38 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 60 мг |
| Sodium | 1,318 мг |
| Карбогидратҳо | 137 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 28 г |
| Протеин | 47 г |