Ин равғани гиёҳхӯрӣ ва вегетативӣ бо равғани ширини сафед бо тамоми компонентҳои тару тозакунӣ дода мешавад, аммо шумо бояд шираи сабзавоти худро тайёр кунед, агар шумо мехоҳед, ки дар ҳақиқат ҳама чизи навро бихӯред. Истифодаи шўрбои кабуди сабзавот низ ин тарозу-ранг, инчунин равғани вирус ва вегетро ташкил медиҳад .
Ман ба наздикӣ бо истифода аз лӯндаи тоза ва бештар тару тоза дар ҷои кор, на консерва. Не, ман ногаҳонӣ ягон тӯҳфаи бузурги вақти ройгон надорам, ман фақат пешрафти худро пешакӣ оғоз кардам ва кам кардани миқдори ғизои манро аз афзалият беҳтар намудам.
Ҳа, вақти пул аст, аммо ман хӯрокҳои хӯрокворӣ, ба монанди ин равғани шӯрбо боқимонда, бо истифода аз лӯбиёи консерва, вақте ки вақти худро дорам. Дар вақти хоб, ман вақти зиёд надорам, вале дертар дертар дар шом, ва он гоҳ онро метавонам онро пӯшонам ва ширини тару тозае барои рӯзи дигар хӯрок диҳед. Ғизои ғизоӣ, бастабандӣ ва илова намудани намак ва компонентҳо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 косаи лӯбиёи каннелини хушк (ё шумо метавонед ду банка 15-ounce истифода кунед)
- Об барои лӯбиёро шуста
- 4 tablespoon равғани зайтун (тақсимшуда)
- 1 пиёз калон (решакан)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 каркати калон калон (решакан)
- 1 sprig parsley (тару тоза)
- 1 помидор картошка (тару тоза)
- 1 Розмари sprig (тару тоза)
- 1 барг Бейс
- 4 пиёла
- шўрбои сабзавот (ё шўрбои мурғпарварӣ)
- Намак баҳр ё намак косер ва ќаламфури хоки хоки тару тоза
- 1 tablespoon шарбати лимӯ (ё афшура аз 1/2 лимӯ)
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбиё ва обро дар як косаи гузошта ва шабонарӯзед.
- Лӯбиёро резед ва ҷудо кунед.
- Гармӣ 2 tablespoons аз равғани зайтун дар як чошнии калон дар болои гармии миёна.
- Иловаи пиёз ва пухтан барои 5 дақиқа.
- Илова кардани сир ва пухтан барои як дақиқа дигар.
- Иловаи лӯбиё, карафс, parsley, thyme, rosemary, барг Бей, ва ќаламфури.
- Абрҳоро дар саҳҳом ва ба напазед оваред.
- Тақсимро гарм кунед, қуттиҳоро пӯшонед ва ба таври мунтазам барои 1 1/2 соат, ё то он даме, ки лӯбиё тендер бошад, баъзан ба шӯр биёед.
- Ба намак илова кунед ва ба каме каме ором гузоред.
- Нӯшокиҳои шӯрбо дар протсесси озуқаворӣ, баргаштан ба деги, бозгаштан, вале напазед, сипас шарбати лимӯ ва равғани зайтун дар назди пеш аз хидмат илова кунед.
Мисли ин дорухурҳои ширини сафедаи сафедаи сафед? Дар ин ҷо як чанд шӯрчаҳои гиёҳхӯрӣ шумо метавонед кӯшиш кунед, ки кӯшиш кунед:
- Чошкаҳои Тускан ва дорухои гулӯла помидор гудозанд
- Тарбияи шӯрбо се-лӯбиё ва макарон
- 7 Сабзӣ сабзӣ гиёҳхори оддӣ
- Галереяи гиёҳҳои шолӣ гиёҳхӯрӣ: Суратҳо, расмҳо, тасвирҳо
- Захираҳои сиёҳпӯсти Карбизӣ ва дорухои суфра
Ҳамчунин нигаред: 11 тарозуҳои ширини равғани гӯштӣ барои кӯшиш
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 389 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 834 мг |
| Карбогидратҳо | 50 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 17 г |