Сюлери шӯрбо бо сабзавот ва макарон. Оё он шӯрбо бой аст? Шӯрбо сабзавот? Шӯрбо нидол? Бале, ҳа ва ҳа! Ин шӯрбо ширин бо сабзавот ва макарон ҳама сеюм аст, ва он дар равған ва калорияҳо дар ҳоле, ки ҳанӯз ҳам сабзавоти солим ва баъзе протеинҳо низ мавҷуданд. Беҳтарин! Ин дорухат хеле кам мекунад, пас боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар дӯшкаҳои иловагӣ ё яхдон барои хӯроки иловагӣ ҷойгиред, ё ҳамсоягонро барои хӯроки иловагӣ даъват кунед!
Шакл ва фотоэффект аз Шӯрои ғизоӣ
Ҳамчунин нигаред: Рӯбаҳои шӯрбо сабзавотро осонтар кардан мумкин аст
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 quarts захирањои сабзавот
- 1 28-ounce метавонад помидорро пошидани
- 1 15-ounce метавонад лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо)
- 1 15-ounce метавонад лӯбиёҳои garbanzo (рӯдхонаҳо)
- 1 15-ounce метавонад лӯндаҳои гурда (рӯдхонаҳо)
- 2 сабзӣ миёна (diced)
- 2 кабки карафс (diced)
- 3/4 пиёз пиёз (бурида)
- 1 Қаламфури сабзак хурд (diced)
- 1 Қаламфури занги сурх (равған)
- 8 дона сирпиёз (бурида)
- 1 teaspoon oregano
- 1 teaspoon thyme
- Розмари 1 қошуқи
- Баҳри 1 қошуқи
- 1 пиёла макарони хушк, Penne ё Rotini
- 3 tablespoons сирко balsamic
- Қаламфури, ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як шӯрбо калон ё қуттии калон, ҳама чизро, ғайр аз макарон, сирко ва қаймоқи сиёҳ, якҷоя кунед. Биёед ба гармии гармии баланд.
- Кам кардани гарм ба паст ва тобистонаи қисман пӯшида то сабзӣ тендер-бодиққат, баъзан баъзан.
- Ба макарон илова кунед ва то тендер, қариб 10 дақиқа бештар пухтан гиред.
- Абрешим дар сирко ва мавсими бо ќаламфури.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 824 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 251 мг |
| Карбогидратҳо | 151 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 38 г |
| Протеин | 47 г |