Тухми равғани зайтунии равғани зебо Italian Tucan (бо варианти vegan) бо пиктофҳо, инчунин лӯбиёи лӯбиё ва макарон дар як шўрбои лазиз.
Ин шӯрчаи равғани равғани зайтун бо итолиёи сурх, пашшакл, гиёҳҳои тару тоза дар Италия, аз ҷумла гиёҳхорӣ ва баргҳои бодиринг, ва помидорҳои офтобӣ хушк шудааст. Ин шӯрбо боғи тропик солим аст ва пур аст. Он дар сафеда ва нахи солим аз лўнҳо баланд ва дар равған паст аст. Онро ҳамчун хӯрок пур кунед, ки бо баъзе нонпази асбоби ғарқшавӣ ва эҳтимолан як равған як тараф гиред, ё онро бо хӯроки равғани растанӣ барои хӯҷаини хӯроквории итолиёвии итолиёӣ пур кунед.
Барои шароб? Ҳама чизи Итолиё, албатта, ё онро бо chardonnay Калифорнияи Калифорния ё оромии Фаронса барои хушкӣ барои беҳтарин беҳтарин некӯии дар шӯрбо санҷед.
Ин равғани зайтунии Тванан garbanzo ва намунаи шӯрбо помидор хушк шудааст. Веган бояд? Биёед, ба болопӯшии панирҳои Parmesan кашед - шӯравии шумо ҳанӯз ҳам ширин аст, бе он ки хуб бошад.
Ҳамчунин нигаред: Рӯйхатҳои зиёди хӯрокворӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла сиёҳ пиёла
- 1 1/2 tbsp равғани зайтун
- 1 пиёз ва равғани хурд (решакан)
- 6 дона сирпиёз
- 2 rusemary хушк (ё 3 tbsp лозими тару тоза)
- 1 барг Бейс
- 1/2 tsp flakes ќаламфури сурх хушк
- 2 CUPS об
- 1/2 коса помидор офтобӣ пошида дар равған (рӯдхонаҳо)
- 1 сабзӣ миёна (бурида)
- 2 16 кг банкаҳои сабзавот (резин ва тақсимшуда)
- 2 tbsp ашёи Parmesan (ё Pecorino Romano панир (ихтиёрӣ, барои нигоҳ доштани он vegan))
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Пас аз он,
- Дар айни замон, дар ҳоле, ки макарон пухтупаз аст, дар як чошнии алоҳидаи миёна, гармии равғани зайтун ба гармии миёна. Иловаи пиёз, сирпиёз, розмари, баргҳои халиҷ ва flakes сурхро илова кунед. Иловаи 2 пиёла об, помидорҳои хушкшудаи сабзавот, сабзӣ ва лӯбиёҳои garbanzo, 1 пиёла тамоми лӯбиёҳоро захира кунед.
- Биёед ба напазед, баъзан ба шӯр, сипас кам кардани гармӣ, сарпӯши ва тобистонаи барои тақрибан 7-10 дақиқа. Бодиққат ин омехтаи сабзавотро дар коркард ва коркарди озуқаворӣ тоза кунед ва сипас онро ба салатед бар гармии миёнаи миёна бармегардонад.
- Ба макарони пухта ва боқимондаҳо ва сабзавотро илова кунед, илова кунед, ки об каме зиёдтар аст, ки шӯрбо хеле ғафс аст.
- Мавсими сабук бо намак ва ќаламфури, ба бичашед, ва як панир Parmesan ё Панано (ё дигар панир сахттар) дар боло барои хидмат, агар шумо вегетативӣ не.
- Тӯҳфаи ширини шӯравии сиёҳ дар Италия!
Мисли шӯрбо лӯбиё? Санҷед, ки ин тасвирҳои ширини гӯшти навъҳои гиёҳхӯртароштаро осонтар кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 689 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 84 мг |
| Карбогидратҳо | 122 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 31 г |
| Протеин | 38 г |