Ин дорухат як мурғпарварӣ ва ресмонсии гандумро бо ҳасиб ва гулӯлаҳои ширин, қаламфури сабз, пиёз, карафс, ва помидор.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла пӯлод пухта
- 2 пиёла чӯҷа гӯшт пухта шуд
- 1 tablespoon равған
- 8 то 12 ounces равған ва зуком ҳосили
- 1 пиёз миёна, бурида
- 1 ќаламфури сабз
- 1/2 помидор карафс бурида
- 1 метавонад (14,5 сг) помидор
- намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар биринҷи 2 1/2-кефере, ки баста шудааст, биринҷ пухтааст.
- Чӯҷа бар биринҷ ҷойгир кунед.
- Равғани гарм дар як skillet; sauté andouille sausage бо пиёз, ќаламфури сабз, ва карафс то сабзавот тендер. Иловаи помидор, намак ва ќаламфури; барои 10 дақиқа тобистонед.
- Шир равған бар мурғ ва биринҷ. Пӯшед ва оҷил дар 350 Ф 20 то 25 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 586 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 100 мг |
| Sodium | 424 мг |
| Карбогидратҳо | 59 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 33 г |