Номи ин гӯшти гов ва лӯбиёи он ба ҳамаи кӯдакон бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад. Кӣ намехост, ки ба як косаи бузурги "ковбой" бирезед? Ин як хӯроки зебои хуб аст, ё онро барои як тухмии рӯзона ва осонтар бо космосҳои cornbread ё ришваҳои зада.
Муштараки пухта ин осон аст, ва барои рӯзе, ки шумо ҳазорҳо чизи дигарро доред, комил аст.
Ин микробҳо осон ва хеле бебаҳост. Маслиҳат ва тафаккур ва тавзеҳоти хонандагон дар поён аз дорухона барои баъзе тағйирот ва идеяҳо барои компонентҳои иловагӣ нигаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм гӯшти гов ё заминаи хокистарӣ
- 1 пиёла пиёз бурида
- 1 навъи лампаҳои сабз ё сурх, решакан, рангорангӣ
- 1 лӯбиё (15 ounces) лӯбиёи чанг
- 1 метавонад (15 га) хук & лӯбиё
- 1 метавонад (12 то 15 сг) сабзавот-сабзавот
- 1 калон (15 ounces чошнии помидор
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet бар гармии миёна, қаҳваранг қошуқи хокистарӣ бо пиёз ва помидор занги. Кук, ба шӯр, то гўшт акнун сурх нест. Хуб холӣ кунед.
- Омехтаи гӯшти гов дар пухтори суст бо лӯбиё, ҷуворимакка-сабзавот ва чошнии помидор; пӯшед ва пазироӣ кунед, то 5 то 8 соат.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Бисёр қаламфаҳоро сабзавоти сабзии сабзи сабз ба ҷои илова ё илова ба қаламфури занги сурх ё сабз.
- Миќдори мањсулоти яхмосро бо маљмўи кулли ядроиро иваз кунед.
- Лаблабуи лӯбиёро бо 1/4 пиёлаҳои шир, 2 қошуқи хокаи пӯлод ва иваз кардани лӯбиё, лӯбиёи сурх, лӯбиёи фано, ё лӯбиёи шимолӣ.
- Яке аз шарҳҳое, ки ман қабул кардам, баъзе тағйиротҳоро қайд карданд. Вай истифода бурд ва гӯшти дуддодаш ба ҷои гӯшти гов, аз қабили қадами қаҳваранг бурд ва ҳама чизро ба деги ғафс партофт.
Шарҳҳо
"Устувори хуби оддӣ - осон ва зуд аст. Ман метавонам якчанд кӯрпаи сабзро ба якчанд зиш, ва ҷавоби зуд (илова кардани об) барои дилсӯзӣ илова кунам." Wiz
"Ин қаҳрамон хеле хуб буд, вале ман чандин таклифотро ба анҷом расонидам, ҳатто беҳтар буд!" Ман аз гӯшти говҳо истифода кардам ва илова кард, ки ҳасибаи дудкӯтро такмил додам ... Ман ҳатто дар дорухона ба коргарони худ гузаштам ва ҳоло Ҳамин тавр, вақте ки шумо деги дандоншударо истифода мекунед, пеш аз он ки қаҳварангезро сар кунед ... ҳама чизро ба чарх мезанед ва 8 соат пас аз хӯрокхӯрӣ омода бошед! шароби сурх низ. " PF
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Bean Stew With Sausage, Squeeze Buternut, ва Apples
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 981 |
| Total Fat | 29 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 193 мг |
| Sodium | 412 мг |
| Карбогидратҳо | 93 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 24 г |
| Протеин | 88 г |