Картошкаҳои кӯпкардашудаи кӯпруки табақро тасаллӣ медиҳанд, ба хӯроки сершумор. Вақте ки бо якчанд компонентҳои табиӣ ва навъҳои тару тоза тайёр карда мешаванд, ин табақаҳои арзон, солим ва оддӣ метавонанд қобилияти асосии онро беҳтар гардонанд.
Ин дорухат барои ғизо, тухм, vegan, инчунин парҳезҳои ғизоӣ ва гандум-бесифат мувофиқ аст. Иловаи растаниҳои нав ва равғанҳои нав, veggies, ё ҳатто помидорҳои офтобӣ ба картошкаҳои худ илова кардани аломати шахсии худро ба ин дорухат илова кунед ё тағиротҳои пешниҳодшударо истифода баред.
Тағироти компонентӣ ва маслиҳатҳои пухтупаз
- Барои таъми бештар "ошпази", маргарин сили серғизо ва гиёҳҳои зайтун истифода мебарад.
- Дар ҷои Розмари ва oregano, картошка бо chives навдаро биносту бурида. Хоҳишмандем бо сметаи озод аз сметана .
- Пеш аз пошидан, илова кардани сабзавоти реша дигар. Сабзӣ ва пиёз пиёлаҳои иловагӣ барои картошка бирёнанд.
- Гӯшаҳои vegan vegan ё аз бекон soy решакан, ё бекон хук харида бо картошка пеш аз тиреза.
- Бо илова кардани як пӯсидаи помидорҳои офтобӣ-пластикӣ ва зайтунҳои хушсифат ба картошка дар нимсола тавассути резиши барқи иловагӣ илова кунед.
- Паҳн кардани картошка картошка: Кобед картошка бирён ва бо Vegan Pesto .
- Дар фасли тирамоҳ, иловаи зеризаминии помидорҳо ба омехта илова кунед. (Ба як tablespoon илова кунед ё бештар аз равғани зайтун барои боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз канда мешавад.)
- Вақте ки картошка қариб тендер, брокколи буғӣ , дигар, ё кабудҳои дигар ва сипас бо картошка танҳо пеш аз он ки хизмат мекунанд, ғарқ мешаванд.
- Пеш аз он ки хизмат кунед, пошед бо равғани растании Parmezan иваз кунед ё хамиртуруши ширинро пошед.
- Барои як табақи рангин, картошка сурх нисфи сурх ва ним картошкаҳои тухмии Юрона истифода баред
Агар шумо намаки нонпазӣ надошта бошед, ки андозаи дуруст дорад, танҳо реза кардани картошка дар варақаи нонпазӣ ва сипас ба картошка ба қабати пухта пеш аз он ки хизмат кунед.
Бо чӣ кор кардан бо картошка кӯдакон хонданием? Суворозҳои сиёҳ ва сабзавот, косеронҳои ширӣ , гӯшт ва гӯшти парранда, мастакҳои моҳӣ, ва варақҳои вегетаҳо барои оғози.
** Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи матнҳои хӯрокворӣ бодиққат хонед, то боварӣ ҳосил намоед, ки компонентҳои ғадуди ғадуди ғизоӣ (ё глютен, тухм ва гандум), агар инҳо ба шумо муроҷиат карда шаванд).
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 килограмм кӯдак Бӯйи тилло тиллоӣ, инчунин хуб гудохт
- 1 лампаҳои сирпиёз, сабусакҳо (вале на решакан, донаҳои таркидан)
- 2 tablespoon равғани зайтун-равғани зебо
- 1/4 косаи рухсатии rosemary тару тоза
- 1 tablespoon оризан хушк
- Намак баҳр ва қаламфури хоки тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 450F пешоб кунед.
- Дар як косаи омехтаи миёна, картошка, сирпиёз, равғани зайтун, рухсатии rosemary тару тоза ва якҷоя бо oregano хушк. Интиқоли ба табақаи нонпазӣ, ки барои кофтукови картошка дар як қабати ягона, ва солона саховатмандона бо намакҳои ҳамаҷониба ва қаламфури хоки сиёҳ.
- Табақ, ҷойгир, дар rack марказ дар танӯр preheated ва оҷур то тендер ва сабукфикрона тилло-Браун, тақрибан 20 дақиқа. Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 97 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 5 г |