Беҳтар кардани хӯроки ширини сабзавоти солим ва сабзавотро аз равғани ғарбӣ фаҳмед. Ин доруҳо барои заҳбурҳои овора, ки яке аз роҳҳои солимтарин барои оғоз намудани рӯз аст, зеро ин оҳиста озод кардани карбогидрат аз шумо то вақти хӯроки нисфирӯзӣ қаноатмандии худро нигоҳ медорад. Ин хӯроквори Искандаркӣ ғизои ҳақиқии супериро медиҳад.
Порукӯсии ҳақиқӣ бояд дар як ШМШ пухта шавад ва бо як чӯбчаҳои чӯб (чӯҷа) шӯранд, вале ғамгин накунед, як чӯб чӯб хоҳад танҳо хуб кор мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 ounces / 110 г овехташудаи ғалладонагиҳо
- 9,5 сг / 275 мл шир (ё об ё омехтаи ҳарду)
- Оптикӣ: намак пӯст
- Оптикӣ: шарбат ранге, шакар қаҳваранг, шарбати тиллоӣ, роҳбандӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз он, ки оё шумо мехоҳед порчаи шумо бо тамоми об, бо тамоми шир, ё омехтаи дуюм баста шавад. Агар шубҳанок бошед, агар шумо пӯлоди кремозиро дӯст доред, ҳама шир аз ҳама беҳтар кор мекунад.
- Ба овчаҳо дар як saucepan сахт ва илова шир ё об илова кунед.
- Бодиққат ба овезон ба напазед суст, то даме, ки пӯлод ба thick thick оғоз.
- Пас аз thickening оғоз оғоз, паст гармии, то ки ба набуред, ки портрет. Ба пистолет барои қариб 7 дақиқа тобистона (ё камтар аз он, агар пӯсти кофӣ боқимонда бошад ва аз тамоми роҳ гузаронда шавад).
- Аз гармӣ дур кунед ва барои 1 дақиқа истодагарӣ кунед. Ин имконпазир аст, ки пӯлод барои каме каме орд; Аз он хӯрок мехӯрад, ки оташе бошад, баъзан метавонад сӯхта шавад.
- Поридор дар косаҳои гарм бо равған резинӣ, шакар қаҳваранг, шарбати тилло ё қошуқи майса, агар хоҳед.
Намудҳои овезон барои курорт
Голиликҳо медонистанд, ки чӣ кор карда истодааст, вақте ки аз пистолет аз ҳар як косаи хӯшида, дар ниҳоят интихоб кардани қувватест. Ин табақаи таблиғотии таблиғотии анъанавӣ дорои бисёр орзуҳо ва матоъҳост. Баъзеи он пурдарахт ва ширин, ва дигарон онро дар канори сӯзанак бо намак меандозанд. Помидор фаврӣ (аз тарафи pistidge purist frowned) аксар вақт ҳамвор ва ҳамзамон сабуктар аст.
Дар овёсҳо барои porridge истифода мебаранд, ки чӣ тавр мӯи табақи ниҳоӣ хоҳад буд ва чӣ қадар ба пухтан; Метавонед вақти овезониро зудтар ба пухтупаз гузаред. Дар овораҳо, ки барои пӯлодча истифода мешаванд, аксаран ғаллаи ғарқшуда ва ғарқшавӣ ба ғилофакҳо шинохта мешаванд, ки онҳо низ ба мӯйҳои пинҳонкарда маълуманд, ки онҳо барои приколикати Scottish истифода мешаванд.
Агар шумо мехоҳед, ки як пўсти мувофиқ ва пўсте, ки зуд зуд шуста шавад, интихоб кунед. Умедҳои ғалладона дорои ғалби миёна ва барои oatcakes, biscuits ва қуттиҳои истифода мешаванд.
Арзиши ғизоии оти
Ҳама мусаффо дорои арзиши ғизоӣ ҳамон қадаре ҳастанд, ки кадом намуди интихобро интихоб кунед, онҳо карбогидратро сусттар мекунанд ва барои парҳези гигиении пастсифат мебошанд. Таҳқиқот инчунин нишон медиҳанд, ки паст кардани холестирин фоидаоваранд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 35) |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 151 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |