Бррокколи Steamed озуқаворӣ хеле осон ва серғизо аст. Бешубҳа, брокколи бандарҳо осон аст. Барои пароканда кардани се усули зудтар вуҷуд дорад: дар панел, бо пароканда, ё дар як microwave. Якеро, ки барои шумо беҳтарин, навдаи ғизои шуморо ва тарзи ҳаёти шумо пайдо мекунад.
Истеҳсоли ширини брокколи баъзан таъми гиёҳро меафзояд ва аз мазмуни ширин ва ширини он шаҳодат медиҳад. Брукколи боғи хурди бо каме намак ва филфил, пӯсти равған бо мазза заминҷунбии он, пошидани чошнии лӯбиё ё нуриҳо барои ягон чизи оддӣ ва лазиз, ё боронгари равғани ридашудаи садақа ба ҳақиқат нишон медиҳад.
(Албатта, шумо метавонед барои як варианти зебо ва он бо чошнии панир боло баред.)
Чӣ тавр ба Брокколи дар як панел
Ин роҳи дуртарин барои брокколи бавосир аст ва ба матои комил оварда мерасонад.
- Тақрибан 1/4 дюймаи обро ба як напазед дар шафақи калони шадиди худ биёваред.
- Қариб 1/2 қошуқи баҳр деги ҷавғо ва ҳадди аққал як миқдор ва то 2 кило гулӯлаҳои хушрӯй ва тоза кардашуда тоза карда мешавад.
- То он даме, ки тендер ҳангоми ба тендер гузоштан (тақрибан 3 дақиқа барои тез-тендер ва то 8 дақиқа барои пухтани гиёҳҳои шифобахш) 8 дақиқа пӯшед.
Чӣ тавр ба Брокколи дар як Баскет Steameer
Усули классикии бухоркунӣ як сессияи steamer ё insert истифода мекунад.
- Дар бораи як дюймаи об ба як садаф дар поёни дегие,
- Гӯшаи бодибилҳои хушкшуда ва тоза кардашуда дар суфраи бухгалтерӣ, оби ҷӯшон , пӯшида ва то хӯшаи тухмшавӣ ба навбат, боз 3 дақиқа барои тозагӣ ва то 8 дақиқа барои гулӯлаҳои толлингӣ ҷойгир кунед.
Чӣ тавр ба броккада дар як Microdave
Брокколаи буѓї дар микроэделњо албатта зуд ва осон аст. Бо микрометри барои сабзавот нуриҳо осонтар аст ва ҳатто дараҷаи ихтиёрӣ.
- Гӯшаҳои броккосҳои шустушӯӣ бо об боқӣ мемонанд, ки дар як косаи бехатари микроэлементӣ калон аст. Ҳавзаи хурд бояд дар поёни косаи формулкӣ ташкил карда шавад. Агар шумо дар поёни косаи об мебинед, илова tablespoon об.
- Пӯшед косаи бо як зарфҳои бехавф ё пластикаи микроавтеги (пӯшидани пластикӣ дар микроорганҳо) ва қобилияти баланди қандро барои 1 дақиқа пешгирӣ кунед. Санҷиш барои донорӣ ва такроран дар муддати 30 сония то брокколи ба шумо маъқул мешавад. Брокколи дар микроэдро пӯшид, метавонад аз як каме резиши ё хушккунӣ талаб кунад, вобаста ба он ки чӣ қадар моеъи шумо истифода мебарад ва чӣ қадар тавоноии микроэквайи шумо аст.
Ғайр аз хӯрдани брокколи худ, брокколи селлева барои як картошка пухта, як иловаи хубро ба тухм нопадид мекунад, ё ҳатто метавонад парвариш кунад ва ҳамчун ғизои кӯдакон хизмат кунад. Бррокколи тозанак метавонад хушкшуда ва сабуктар карда шавад, сипас хунук, мисли дар табақи сабзавот бо сӯзандор.