Бо равған ширин ва бо зилзила лимӯяш ширин, ин қуттиҳои ҷуворимакка аз ҷӯроки сабзӣ фаромӯш мекунанд, вале ҳанӯз ҳам ҳамчун табақи тарафҳо барои хӯроки сабук пӯшида метавонанд. Кулли тухмро заҳролуд мекунад, ва ин каме pudding-монандро аз бисёр тухмҳои сабзавот медиҳад. Оғоз кунед, ки дар конвейерҳо дар пӯлодҳои нонпазӣ барои фишурдани осон, пӯстҳои ҷӯшон барои пӯшонидани инфиродӣ, ё плитаи Bundt барои муаррифии зебо дар мавридҳои махсус. Ин дорухо хуб шифо медиҳад.
Мири Ротков
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 сабзӣ миёна, shredded
- 4 тухмии калон,
- ҷудо карда шудааст
- 1 пиёла сафед
- 1/3 косаи равғани нейтрал, ба монанди канак ё ангур
- 2 teaspoons vanilla
- 4 teaspoons пӯсти лимӯ (аз 2 лимӯ)
- 2 пиёла орд (ё гандум)
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1/2 косаи тиллоӣ (интихобӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F. Грейс ё ду қабати равғанӣ, ду пӯсти коса 12 коса, ё чап Пардед.
- Истифода кардани протоколҳои озуқаворӣ, ки бо дискҳои кандашуда ё гиёҳхӯрӣ ҷойгир карда шудаанд, ба сабзавот садақа кунед.
- Дар як косаи калон, бо истифодакунандаҳои электрикӣ, як лӯхтаки дӯхташаванда, ё пӯсти симхорро истифода баред, то бичашонакчаҳои тухмро то пӯсти қабатҳои сахт истифода баред . Қафо гузошта шавад.
- Сабзӣ резед ба косаи калоне. Иловаи тухмҳои тухм, асал, равған, Бахром ва лимуи лимӯ. Хуб омехта
- Дар косаи дигар, якҷоя бо орд (с) ва хокаи нонпазӣ. Ба омехтаи орд ба гиёҳҳои сабзӣ илова кунед ва то он даме ки ҳамворро омехта кунед. Агар истифодабарӣ дар мавизро гарм кунед.
- Ба таври бодиққат сафед кардани тухмҳои тухмии латукӯбро ба қуттии келли дар 3 замима нависед. Резед ё spoon омехтаи каелро ба панелҳои омодашуда.
- Оби ширин дар қабати пешобдон то шиша, тилло, ва санҷише, ки дар марказ ҷойгиранд, тоза кунед, тақрибан 20-25 дақиқа барои muffins, 35 то 40 дақиқа барои пӯлодҳои нон, ё 45 то 50 дақиқа барои як қабати болопушӣ.
Миҳозҳо ва маслиҳатҳои санҷиши дорухои Miri
- Боварӣ ҳосил кунед, ки сӯзишворӣ хуб аст, ё қувва барои кушодан душвор хоҳад буд.
- Ин дорухат таззин аст - ва текстур аксаран майл дорад - вақте ки ба гармӣ хизмат мекард. Агар шумо онро пешакӣ, бозгаштан, дар фолгаи пӯшида, дар танӯр то гарм кунед.
- Ман дорухатро бо 1 пиёла орд фош карда, бо 1 пиёла орди гандум сафед карда, бо натиҷаҳои хуб санҷидам. Агар шумо дар якҷоягӣ парвариш кардани ғалладонагиҳои иловагӣ ба парҳези худ кор карда бошед, ин як такягоҳи беҳтаринест, ки кӯшиш мекунад.
- Азбаски шумо истифода бурдани лимӯ, лимфед органикӣ пурсед; пӯстҳои ғайри лимӯгии органикӣ эҳтимолияти боқимондаҳои пестисидиро доранд ва аксар вақт дар муми баста мешаванд ва бо фунисҳо муносибат мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 90 мг |
| Sodium | 237 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |