Дар ин қуттиҳои осон, калмари (calamari) танҳо бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ, ки ба зудӣ ба беҳбудии тендер зада мешавад.
Қатъӣ бояд аз гармии баланд ё суст кардани сӯзишворӣ суст шавад. Ҳама чиз дар байни натиҷаҳо дар печидагиҳои chewy.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило шиша (тоза)
- 1 tablespoon
- равғани зайтун барзиёд
- 1 tablespoon шарбати лимӯ тару тоза
- 1/4 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 1 tablespoon parsley тару тоза (бурида)
- Хомӯш: лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Град гарм.
- Дар оби хунук шӯр кунед ва бо дастпӯшҳои коғаз хушк кунед. Ҷараёни ғадуди ҷисмро як тараф гузоред ва ҳамвор кунед. Тагзорҳо дар нисфи агар калон бошанд, бурида шаванд.
- Дар як косаи, якҷоя oil равған, шарбати лимӯ, намак ва ќаламфури. Ба ҷасадҳои ҷудогона ва толорҳои ҷудошуда илова кунед , ки ба ҷома бармегарданд.
- Ҷасадҳои ғафсии ғафсҳо дар қабати болопӯшҳо ҷойгир шудаанд, то ки онҳо ҳамвор бошанд. Тактори ламсӣ бо шишаи алоҳида.
- Равған бар гармии баланд, як бор бор кунед, то даме, ки дар давоми 1 дақиқа 2 дақиқа тамошо кунед.
- Калмро аз зарфҳо ва нурӣ дар табақ ҷудо кунед. Пошидани бо parsley ва бо лимӯ канори хизмат кунед.
Сарчашма: «Ҳамаи Наврӯзи хушсифати хуби нав», ки аз тарафи Сюзан Верморленд (Hearst Books) таҳия шудааст, бо иҷозати истифодашуда.
Шумо инчунин метавонед мисли Мисол
- Чӣ тавр бояд тоза кардани шир ва сабз
- Spaghetti дар тарки Сиҷӣ-Ink Таркиб
- Маслиҳатҳои пухтагӣ ва каламари Каламари
- Чӣ тавр Defrost Calamari Frozen
- Рӯйхати зуд ва осони кӯдаки кӯдак
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 264 мг |
| Sodium | 51 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 18 г |