Аз як каме аз бекон ва якчанд дона сирпиёз ба Брюссел равған рехтед, ба чизи хубе, ки дар ин қуттиҳои оддии оддии хушсифат истифода мебаранд.
Маслиҳат: Вақте ки бо коркарди брусҳо кор карда истодаед, вақти корро бо пухтани касбӣ кор кунед ва ҳама корро якҷоя кор кунед. Дар ин ҳолат, ҳамаи тирамоҳҳои чуқурро пеш аз он, ки ҳамаи баргҳои берунаро тоза кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пӯлассаҳои ангиштсанг
- 2 то 6 дона сирпиёз
- 2 мазза аз бекон
- 1/4 қошуқи намак баҳри саломатӣ (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- 375 ° F то пешобро пешгирӣ кунед. Дар ҳоле, ки танӯр оҷиз аст, бурида ва нобуд кардани ақсои бунёдӣ аз sprouts sprouts . Хориҷ кардани баргҳои берунаи решаҳои сиёҳпӯстон (шумо метавонед онро партояд, ё онҳоро наҷот диҳед, ки онҳо дар Seared Sprout Leaves ) истифода баранд. Пошидани калонсолон дар нисфи, агар шумо мехоҳед. (Шумо метавонед нусхабардорӣ кунед, ки чӣ гуна ба растаниҳои Sprouts Брюссел барои фоторамкаи марҳилаи омода намудани ангиштсангҳои ангур барои хӯриш.)
- Ангураи бразелҳои омода дар шиша резед .
- Дӯкони сирпиёз пӯст ва онҳоро ба ду то чор дона тақсим мекунанд. Сирояти баргҳои бруссаро пароканда кунед.
- Бодирингро ба қисмҳои хурди бурида; рехт баргҳои ангурро.
- Шиша резед бо рехт ва пухтан то даме аз бекон танҳо ба фарбеҳи он фарбеҳ ва брелҳо як тендер як каме дар бораи 20 дақиқа. Хориҷ рехт, ҳама чизро дар атрофи каме истироҳат кунед ва то даме, ки sprouts sprouts тендерро кашанд, аз бекон решакан мешавад ва сирпиёз 20-30 дақиқа аст.
- Бичашед ва бо намак пошидани, агар лозим шавад (баъзе аз бекон аст, ки аз беконҳои дигар шӯранд). Хизматрасонии brussels sprouts гарм кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 76) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 160 мм |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |