Ин равған calamari классикӣ хеле зебо аст: калмари тоза дар як ШМШ гарм бо равғани зайтун, бо parsley ва сирпиёз, ва бо як пошидани намак анҷом. Ана тамом! Ҳар кас метавонад ин табақаи аҷоибро барқарор кунад. Дар мазмуни он ҳайратовар аст ва меҳмонони ҷашни шуморо комилан қадр хоҳад кард. Инчунин тағйирёбии хуб аз хилофати шарбатест, ки ҳамаашон ба менюҳои хӯрокхӯрӣ истифода мешаванд. Агар калисои поккунӣ шуморо аз хӯрокхӯрии худ дар хона пешгирӣ кунад , пас аз он ки шумо қадамҳои худро омӯхта, онро душвор намебинед. Ё, беҳтар аст, моҳии шумо барои шумо коре кунад.
Флора низ сел дар ин табақаи махсус даъват карда мешавад, вале ягон намак баҳри хуб хоҳад кард. Флора низ сел ба "гул намак" тарҷума шудааст, ва аз он сабаб, ки аз намунаҳои гулу монанд, ки ҳамчун намак шаклҳои коса дар болои дарёи баҳр ҷойгиранд, номида мешавад. Он дар охири тайёр кардани табақ, барои илова кардани мазза ва ё либос.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces хурд
- калисо , ғафс ва тоза карда шудааст
- 4 дона сирпиёз, сабусакҳо, ярч, ва minced
- 1 пиёла биносту яхкардашудаи сабзавоти тару тозаро тоза кунед
- 2 tablespoons равғани зайтун бокира
- Флора низ сел мекашад, то бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳайати калисоро бодиққат нигоҳ доштан, ба ҷойҳои нигоҳ доштани ҷисмҳо ва тамоми ҷисмҳо.
- Дар як косаи миёна, якҷоя сирпиёз ва parsley ва пароканда ба омехта. Қафо гузошта шавад.
- Дар як қишлоқи зиёди гармии баланд, гармии нафт то гарм, вале тамокукашӣ накунед.
- Ғайриманқул ва тазриқӣ ва зебоӣ, барои тайёр кардани ҳатто барои пухтупаз, барои 1 дақиқа илова кунед. Боварӣ ҳосил накунед, ки ғалладонагиҳо резинӣ гардонанд.
- Бо spoon slotted, ба ғалладонагиҳо ва толорҳо ба косаи сирпиёз ва parsley интиқол ва ба косаи баробар баробар.
- Мавсуф бо фирор низ чап ва хизмат мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 349 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 264 мг |
| Sodium | 99 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 24 г |